|
 |
 |
 |
Beslenmede örnek olun
1. Besin değeri yüksek, kalorisi az olan besinlere yönelin.
2. Az yağlı yiyin; doğru yağları, doğru zamanda kullanın.
3. Sebze yiyin.
4. Meyve mutlaka tüketin. C vitaminine ağırlık verin. Maydonoz ve turp metabolizmayı hızlandırıp kilo verilmesine yardımcı olur.
5. Daha çok lif tüketin.
6. Kolalı içeceklerden kaçının.
7. Akşam yemeklerini azaltın.
8. Gece yemeklerini ve atıştırmaları kaldırın.
9. Aşırı protein tüketiminizi azaltın.
10. Kompleks karbonhidratları tercih edin.
11. Fazla şekeri terk edin.
12. Balık yiyin.
13. Sık sık ama az yiyin.
14. Yemeklerde bol bol su için.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
