|
 |
 |
 |
 |
|
Keten tohumlu müsli tok tutar
* 'Korkmadan yiyin, kilo aldırmaz' diyebileceğiniz besinler var mı? Siz nasıl besleniyorsunuz? Ben çok rahat beslenen bir insanım ve formdayım. Hiç içki içmiyorum, beyaz un ve beyaz şekeri yok denecek kadar az kullanıyorum. Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği yiyorum. Kepek ekmeği de faydalı. Fakat sürekli kepekli ürünleri tüketirseniz, demir emilimini olumsuz etkileyeceği için uzun vadede kansızlık yapabilir. Yeşil yapraklı sebzeleri bolca yiyin, ara öğünde meyveler yiyin. Haftada iki kez bitter çikolata veya sütlü tatlı, meyveli turta, meyveli dondurma yiyebilirsiniz. Sabahları şekeri, çikolatası, balı olmayan müslileri light sütle beraber yiyin. Buna biraz da keten tohumu eklerseniz, hem bağırsakları çalıştırır, hem de tok tutar. Aynı öğünde hayvansal ürünleri ve karbonhidratları bir arada almayın. Mesela biz etin yanında ekmek, pilav, makarna istiyoruz, bu çok yanlış. Bir öğünde ana besin değerlerinizi ya proteinden alın ya da sadece karbonhidrattan...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
