|
 |
 |
 |
Bunları yapın, horlamadan kurtulun
* İyi bir adale tonusu kazanmak için sportif bir yaşam biçimi seçin.
* Uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almayın.
* Uykudan dört saat önce alkol almaktan sakının.
* Uykudan üç saat önce ağır yemekten sakının.
* Aşırı yorgunluktan sakının.
* Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmayı tercih edin. Eski bir öneri olarak pijama sırtına tenis topu dikmek hala faydalı bir metot. Böylelikle sırt üstü uyumaya engel olunur.
* Yatağınızın baş tarafı daha yukarıda olacak şekilde, tüm yatağınızı yaklaşık olarak 10 cm bir tarafa doğru çevirin. Bu amaçla, yatağınız bir tarafın altına bir tuğla yerleştirebilirsiniz.
* Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanıyın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
