|
 |
 |
 |
 |
|
Uymanız gereken 10 kural
Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyor. Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolardan kurtulmanız kolaylaşır:
1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkânsız hedefiniz olmasın. Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin. Birkaç kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin.
2- Zayıf olan her kadın seksi değildir. Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse, bu sadece kilo vermekle bağlantılı değil.
3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın. Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek. Kilo vermek, iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı ancak biraz küçültebilir.
4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın. Sebze ve meyveye yönelin.
5- Yaza ince girmek istiyorsanız, kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız. Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin ve sürekli hareket edin, spor yapın.
6- Diyetle verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık edinin. Şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın.
7- Kalori hesaplamayı göz kararı yapmayın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun ve kalori listesine göre hesaplama yapın.
8- Egzersizlerinizi aksatmayın. En büyük kâbusunuz egzersiz yapmaksa, sevdiğiniz hareketleri yapın. Haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz.
9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin. Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir.
10- Her gün yediklerinizi not edin. Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız, notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın, beslenmenizi gözden geçirin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
