kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
31 Mart 2009, Salı
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Sağlıklı kalmak aslında zor değil!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
27.03.2009
Kendi kendinize, bu yıl daha sağlıklı olacağınıza dair söz mü verdiniz? O zaman bu maddelere uyun ki, yolunuzdan sapmayın...

* Kısa vadeli düşünün: 'Bu yıl 10 kilo vereceğim' gibi uzun vadeli hedefler, bugünkü motivasyonunuza çok az katkı yapar. Uzun vadeli planlarınızı aklınızın arka köşelerine itin. Ama bunları ufak parçalara bölün, kısa vadeli hedefler haline getirin. Ve gerçekçi olun. Haftada 4 kilo verdiren şok diyetler gerçekçi, sağlıklı ya da güvenilir değildir. Ama haftada 1.5 kilo verebilir ve bu programa haftalarca sadık kalabilirsiniz.

* Pratik yapın: 'Sağlıklı olmak istiyorum' gibi bir ifadeyi hayata geçirmek zordur. Spesifik olursanız daha başarılı olursunuz. Mesela 'kemik yoğunluğumu artırmak istiyorum' gibi... Sonra, bunu nasıl başaracağınıza karar verin.

KARAR VERİN
* Neyin değişmesi gerektiğine karar verin: Eğer hayatınıza fiziksel aktivite ekliyorsanız, bunu ne zaman yapacağınıza karar verin. Erken mi kalkacaksınız? O zaman sevdiğiniz programları kaydedip daha sonra izleyin. Bu yaratıcı bir süreçtir. Bugün elinizden gelenin en iyisini yapın, yarın daha iyi olmak için tecrübelerinizden yararlanın. Başarı kendiliğinden gelecektir.