| 18 Mart 2009, Çarşamba |
İLİŞKİLİ HABERLER
Stresi yenmek için mutlaka kahvaltı yapın
ESRA TÜZÜN
17.03.2009
Kriz ortamında midenizin stresle başa çıkabilmesi için...
* Pozitif düşünün. Bazı olumsuzlukları görmemeye çalışın, inanın o zaman mideniz daha az ağrır.
* Çalışma alanınızı (örneğin masanız, sandalyeniz vb) rahat hissedeceğiniz şekilde düzenleyin. Daha keyifli olursanız, doğru bir oturma şekli sağlarsanız ve gün ışığından daha çok yararlanırsanız, ruhunuzu da sindirim sisteminizi de daha mutlu edersiniz.
KAŞAR PEYNİRİ İYİDİR
* Beslenme ve yaşam biçimi ile ilgili hatalar da sindirim sistemi sorunlarını tetikleyebilir. Saatlerce yerinizden kalkmadan çalışıyorsanız, sürekli çay, kahve veya gazlı içecekler tüketiyorsanız, öğün atlıyorsanız ve sağlıksız yiyeceklerle besleniyorsanız sıkıntılar artar.
* Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltının açma-poğaça yerine ekmek-peynir veya tost gibi daha sağlıklı yiyeceklerden oluşmasına özen gösterin. Kaşar peyniri, mideyi daha rahat ettirir.
* Zaman zaman masa başı işe ara vererek biraz yürüyün, hareket edin. Bir-iki katlık mesafelerde asansör kullanmayın, bol su için. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır.
* Öğünleri atlamayın. Yağlı, baharatlı yemekler yerine daha hafif yiyecekleri tercih edin. Sebze ve meyveler zengin vitamin ve mineral içeriği ile size destek olur.
* Pozitif düşünün. Bazı olumsuzlukları görmemeye çalışın, inanın o zaman mideniz daha az ağrır.
* Çalışma alanınızı (örneğin masanız, sandalyeniz vb) rahat hissedeceğiniz şekilde düzenleyin. Daha keyifli olursanız, doğru bir oturma şekli sağlarsanız ve gün ışığından daha çok yararlanırsanız, ruhunuzu da sindirim sisteminizi de daha mutlu edersiniz.
KAŞAR PEYNİRİ İYİDİR
* Beslenme ve yaşam biçimi ile ilgili hatalar da sindirim sistemi sorunlarını tetikleyebilir. Saatlerce yerinizden kalkmadan çalışıyorsanız, sürekli çay, kahve veya gazlı içecekler tüketiyorsanız, öğün atlıyorsanız ve sağlıksız yiyeceklerle besleniyorsanız sıkıntılar artar.
* Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltının açma-poğaça yerine ekmek-peynir veya tost gibi daha sağlıklı yiyeceklerden oluşmasına özen gösterin. Kaşar peyniri, mideyi daha rahat ettirir.
* Zaman zaman masa başı işe ara vererek biraz yürüyün, hareket edin. Bir-iki katlık mesafelerde asansör kullanmayın, bol su için. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır.
* Öğünleri atlamayın. Yağlı, baharatlı yemekler yerine daha hafif yiyecekleri tercih edin. Sebze ve meyveler zengin vitamin ve mineral içeriği ile size destek olur.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 18 Mart 2009, Çarşamba
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/03/18/gny/haber,A47BDA0F23784CA39C01025D53D0B32A.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|