| 16 Kasım 2008, Pazar |
Ekran karşısında abur cubur atıştırmaktan daha faydalı işler yapın.
İLİŞKİLİ HABERLER
Ekran karşısında kaslarınız çalışsın
PROF. DR. MEHMET ÖZ
14.11.2008
Televizyonda en sevdiğiniz programı izlerken koltuğa yayılmak, bel ve sırt kaslarınıza 'yaralanmak kadar' zarar verebilir. Kaslar kullanılmadığı zaman (Çünkü otururken sizi kaslarınız değil koltuk tutar) hiçbir işlevleri olmaz ve bu da belinizin ağrımasına zemin hazırlar...
10 KİŞİDEN 8'İ...
Her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı yaşıyor. Oysa TV izlerken kalçanızı egzersiz topunun üzerinde zıplatarak, bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Topun üzerinde otururken, reklamlar sırasında mide kaslarınızı da aktif hale getirebilir ve arada yapacağınız atıştırmaları da etkisiz kılabilirsiniz! Önereceğimiz hareketleri yapmak için de egzersiz topu kullanmalısınız...
* Egzersiz topunun üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi kalçanızın hizasında açıp 90 derece bükün.
* Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekleriniz dışarıyı göstersin ve yavaşça sırtınızın yarısı topun üstüne gelinceye kadar topu yavaşca arkaya doğru yuvarlayın.
* Yerde bir yanınızın üstüne kıvrılın ve karın kaslarınızı iyice kasın. Karnınızı omurganıza doğru iyice içeri çekip bırakın, kaslarınız bir içine çöksün, bir düzleşsin.
* Bu sırada omuzlarınızı ve yapabilirseniz sırtınızın üst kısmını topun üstüne doğru getirmeye çalışın. Bu şekilde iki saniye durduktan sonra baştaki pozisyona dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonunda; skinny jean'inizi giymeyi denemeye başlayabilirsiniz!
10 KİŞİDEN 8'İ...
Her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı yaşıyor. Oysa TV izlerken kalçanızı egzersiz topunun üzerinde zıplatarak, bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Topun üzerinde otururken, reklamlar sırasında mide kaslarınızı da aktif hale getirebilir ve arada yapacağınız atıştırmaları da etkisiz kılabilirsiniz! Önereceğimiz hareketleri yapmak için de egzersiz topu kullanmalısınız...
* Egzersiz topunun üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi kalçanızın hizasında açıp 90 derece bükün.
* Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekleriniz dışarıyı göstersin ve yavaşça sırtınızın yarısı topun üstüne gelinceye kadar topu yavaşca arkaya doğru yuvarlayın.
* Yerde bir yanınızın üstüne kıvrılın ve karın kaslarınızı iyice kasın. Karnınızı omurganıza doğru iyice içeri çekip bırakın, kaslarınız bir içine çöksün, bir düzleşsin.
* Bu sırada omuzlarınızı ve yapabilirseniz sırtınızın üst kısmını topun üstüne doğru getirmeye çalışın. Bu şekilde iki saniye durduktan sonra baştaki pozisyona dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonunda; skinny jean'inizi giymeyi denemeye başlayabilirsiniz!
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 16 Kasım 2008, Pazar
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2008/11/16/gny/haber,3CA6DCDB1DBB4D619D13A973E6236699.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|