kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
13 Kasım 2008, Perşembe
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Sağlıklı ömrün 5 temel koşulu

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
06.11.2008
1. Aktif olun! Doymamış ve trans yağlardan, işlenmiş şekerden uzak durun. Tam tahıllı yiyecekler tüketin. Tansiyonunuzu 120/75 seviyesinin altında tutmaya çalışın. En ideali 115/76'dır. Bel çevrenizi inceltin. Bel ölçünüz boyunuzun yarısı kadar olmalıdır.

2. Eğer ilk maddedekileri yapmanızı engelleyen bir durumunuz varsa, doktorunuzla konuşun ve tavsiye alın.

3. Göbek yağlarınızı eritmeye çalışın. Bu bölgedeki kiloların hepsini bir anda almadığınız için bir anda veremezsiniz. Ama programlı olarak incelebilirsiniz.

4. Doktorunuz aksini söylemedikçe içtiğiniz ilaçları kesmeyin.

5. Kan basıncınızı gözlemlemeyi sürdürün. Çünkü bu en büyük risk faktörüdür. Kalp krizlerinin yüzde 40'ına 125/85 ve 140/90 aralığındaki tansiyon neden olur.