kapat
E-gazete
|
Hava Durumu
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
English
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
3 Eylül 2008, Çarşamba
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Kadın - Erkek

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
Giriş Saati : 31.08.2008 19:09
KADIN
SAHUR
ORTA HAREKETLİ

* 1 bardak ılık su.
* 1 kepekli tost.
* 1 su bardağı süt veya yoğurt.
* 2 ceviz, 2 kuru kayısı.
* Domates, salatalık, maydanoz, roka.
* 2 bardak su.

İFTAR
* 1 bardak su.
* 1 kase ılık çorba.
* 1 kibrit kutusu peynir,1 dilim jambon, 3 hurma,
* 3 zeytin, salata.
* 2 dilim kepek ekmek.
30 dk. ara verdikten sonra:
*
1 porsiyon kıymalı taze fasulye, 4 yemek kaşığı makarna, ayran, avuç büyüklüğünde pide.

ARA
* 1 bardak su, 1 kase sütlaç.
* 1 bardak su, 3 porsiyon meyve.

SON
* 2 bardak su.

OFİSTE ÇALIŞAN
SAHUR

* 1 bardak ılık su.
* 1 kibrit kutusu peynir.
* 1 yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 2 ceviz, kuru kayısı.
* Domates, salatalık, yeşilbiber, maydanoz.
* 2 bardak su.

İFTAR
* 1 bardak su.
* 1 kase ılık çorba.
* 1 kibrit kutusu peynir.
* 3 zeytin, 3 hurma.
* 2 dilim kepek ekmek, salata.

30 dk. ara verdikten sonra:
*
3 köfte kadar et veya tavuk veya balık, 1 porsiyon sebze yemeği, ayran veya cacık.
* 1 avuç büyüklüğünde pide.

ARA
* 1 bardak su, 2 porsiyon meyve.
* 1 bardak su, 1 kase sütlü tatlı veya meyve tatlısı.

SON
* 1 bardak su.


ERKEK

SAHUR
ORTA HAREKETLİ

* 1 bardak ılık su.
* 2 kepekli tost.
* 1 su bardağı süt veya yoğurt.
* 4 ceviz, 2 kuru kayısı.
* 2 bardak su.

İFTAR
* 1 bardak su.
* 1 kase çorba, salata.
* 2 kibrit kutusu peynir.
* 3 hurma, 3 zeytin.
* 3 dilim kepek ekmek.

30 dk. ara verdikten sonra:
*
1 bardak su, etli sebze yemeği.
* 1 su bardağı yoğurt.
* 5 yemek kaşığı pilav veya makarna veya püre.
* 1 avuç büyüklüğünde pide .

ARA
* 1 bardak su, 1 kase sütlü tatlı.
* 1 bardak su, 3 porsiyon meyve.

SON
* 2 bardak su.

OFİSTE ÇALIŞAN
SAHUR
* 1 bardak ılık su.
* 3 dilim kepek ekmek, 6 kaşık bulgur, 3 kibrit kutusu peynir.
* 3 köfte kadar et, balık, tavuk.
* 1 su bardağı süt, yoğurt, ayran.
* 2 ceviz, 2 kuru kayısı.
* 2 bardak su.

İFTAR
* 1 bardak su.
* 1 kase ılık çorba.
* 2 kibrit kutusu peynir.
* 3 zeytin, 3 hurma.
* 2 dilim kepek ekmek.

30 dk. ara verdikten sonra:
*
3 köfte kadar et, tavuk, balık.
* 1 porsiyon sebze yemeği.
* 4 yemek kaşığı pilav veya makarna.
* 1 su bardağı ayran veya cacık.
* 1 avuç büyüklüğünde pide.

ARA
* 1 bardak su, 3 porsiyon meyve.
* 1 bardak su, 1 porsiyon güllaç.

SON
* 2 bardak su.
Haberin fotoğrafları