kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 5 Şubat 2008, Salı
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
ABC

Doğru beslenin, kendinizi iyi hissedin

Didem SEYMEN
01.02.2008
Kaliteli bir yaşam sürdürmek için beslenme şeklinin önemini vurgulayan Diyet Uzmanı Banu Kazanç, "Kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız doğru besinler yiyin" dedi. Kadınların günde 2 bin, erkeklerin ise 2 bin 500 kalori alması gerektiğine dikkat çeken Kazanç, önerilerini şöyle sıraladı:

SÜT VE YOĞURT ÖNEMLİ

* Zihnen ve bedenen iyi bir performans için günde yarım litre süt veya yoğurt tüketmeye özen gösterin.

*
Haftada 2 defa mercimek yemeyi ihmal etmeyin. Yediğiniz ekmeğin çeşidine de dikkat edin. En sağlıklı vitamin ve mineral desteği sağlayacak ekmek, tam buğday ya da çok tahıllı ekmektir.

* Yağlardan özellikle fındık yağı, soya yağı ve mısır özü yağı karışımını kullanın. Ayrıca, hiçbir yiyeceğe 'sakıncalı' gözüyle bakmayın. Beslenmenizde yasaklar yerine dengeli ve ölçülü beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

*
Sağlıklı düşünebilmeniz ve dinamik olabilmek için muz, kivi, portakal, elma ve armut çok etkilidir. Bu meyvelerden günde 3 porsiyon yiyebilirsiniz.

* Yaşam kalitenizi arttırmak için her gün ortalama 45 dakika spor yapmayı ihmal etmeyin.