kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
27 Şubat 2009, Cuma
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Spor salonunda egzersiz yapmak da sıkıntılı ruh halinden kurtulmayı sağlar.
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
'Sadece yürüyerek' bunalımdan çıkın!

'Sadece yürüyerek' bunalımdan çıkın!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
20.02.2009
Büyük olasılıkla, egzersizin depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu ve kendinizi uzun süre iyi hissetmenizi sağladığını duymuşsunuzdur. Muhtemelen gülen yüzlü, tenis raketi sallamaya alışkın bir tipten... Neyse... Bu yararlardan faydalanmak için, uzun zamandır sporcu olmaya ve beyaz tenis kıyafetleri giymeye kesinlikle ihtiyacınız yok.

30 DAKİKA İŞE YARAR
* Aslında, fiziksel aktivitenin modunuzu yükselten ödülleri, sadece 30 dakikalık bir yürüyüşten sonra kendini gösteriyor.

* Daha da iyisi, ortalama hızda yani 30 dakikalığına kalp atışınızı yüzde 60-70 yükselten adımlarla yürürseniz, ruh haliniz de yükselmeye başlar. (55 yaşında bir insanın kalbi dakikada ortalama 100 kez atar...)

* 30 dakika yürüyüş yapanları, aynı süreyi ortalıkta öylesine dolaşarak geçirenlerle karşılaştıran bir araştırma; yürüyüşçülerin kafa karışıklığı, sinir, stres ve umutsuzluk gibi depresif belirtilerden sıyrılıp rahatladığını gösteriyor. Buna ek olarak, kendini iyi hissetme hallerinde gözle görülür bir gelişme oluyor.

* Birçok depresyon çeşidi egzersize cevap verse de; ciddi bir depresyon profesyonel yardım ve ilaç tedavisi gerektirir. Yürüyerek doktora gitmek size iyi gelir...
İLİŞKİLİ HABERLER
'Sadece yürüyerek' bunalımdan çıkın!

Yayın tarihi: 27 Şubat 2009, Cuma
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2009/02/27/gny/haber,B5A8EDF35FF349C798891EE408C7F32F.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Mangalın zararlarını azaltın ( 14 Şubat 2009 Cumartesi )
Sağlık Haberleri