kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
22 Kasım 2008, Cumartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Ekran karşısında abur cubur atıştırmaktan daha faydalı işler yapın.
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Ekran karşısında kaslarınız çalışsın

Ekran karşısında kaslarınız çalışsın

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
14.11.2008
Televizyonda en sevdiğiniz programı izlerken koltuğa yayılmak, bel ve sırt kaslarınıza 'yaralanmak kadar' zarar verebilir. Kaslar kullanılmadığı zaman (Çünkü otururken sizi kaslarınız değil koltuk tutar) hiçbir işlevleri olmaz ve bu da belinizin ağrımasına zemin hazırlar...

10 KİŞİDEN 8'İ...
Her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı yaşıyor. Oysa TV izlerken kalçanızı egzersiz topunun üzerinde zıplatarak, bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Topun üzerinde otururken, reklamlar sırasında mide kaslarınızı da aktif hale getirebilir ve arada yapacağınız atıştırmaları da etkisiz kılabilirsiniz! Önereceğimiz hareketleri yapmak için de egzersiz topu kullanmalısınız...
* Egzersiz topunun üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi kalçanızın hizasında açıp 90 derece bükün.
* Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekleriniz dışarıyı göstersin ve yavaşça sırtınızın yarısı topun üstüne gelinceye kadar topu yavaşca arkaya doğru yuvarlayın.
* Yerde bir yanınızın üstüne kıvrılın ve karın kaslarınızı iyice kasın. Karnınızı omurganıza doğru iyice içeri çekip bırakın, kaslarınız bir içine çöksün, bir düzleşsin.
* Bu sırada omuzlarınızı ve yapabilirseniz sırtınızın üst kısmını topun üstüne doğru getirmeye çalışın. Bu şekilde iki saniye durduktan sonra baştaki pozisyona dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonunda; skinny jean'inizi giymeyi denemeye başlayabilirsiniz!
İLİŞKİLİ HABERLER
Ekran karşısında kaslarınız çalışsın

Yayın tarihi: 22 Kasım 2008, Cumartesi
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/11/22/gny/haber,3CA6DCDB1DBB4D619D13A973E6236699.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Kırmızıyla beslenin iyi hissedin ( 15 Kasım 2008 Cumartesi )
Koyu kırmızı ve mor hafızayı koruyor ( 9 Kasım 2008 Pazar )
Testler problemi bulur ama sağlık kazandırmaz! ( 8 Kasım 2008 Cumartesi )
DNA testi ile 'ruh eşi' bulunur mu? ( 2 Kasım 2008 Pazar )
Tabletinden uzak dur, gerçeğini ye! ( 1 Kasım 2008 Cumartesi )
Kaya gibi kemikler için egzersiz ( 26 Ekim 2008 Pazar )
Kilo almanızın ardındaki gizli neden: Tiroit ( 25 Ekim 2008 Cumartesi )
Su şişeniz ne kadar sağlıklı? ( 19 Ekim 2008 Pazar )
'Anti-aging yağları' kullanma kılavuzu ( 18 Ekim 2008 Cumartesi )
Uzun ve seks dolu bir yaşam için kolesterole dikkat ( 12 Ekim 2008 Pazar )
Sağlık Haberleri