| 13 Kasım 2008, Perşembe |
İLİŞKİLİ HABERLER
'Light' gıdalar şişmanlatır mı?
PROF. DR. MEHMET ÖZ
07.11.2008
Jean'inizin düğmesini kapatabilmek için karnınızı içine çekmenizin nedeni ne mi?
Diyet (light) yiyecekler!
Son araştırmalar, bir cips paketini açıp tamamını yediğinizde olacaklar hakkındaki şüphenizi doğruladı! İnsanlar düşük yağ oranına sahip yiyeceklerden ne kadar yemeleri gerektiğini tam olarak hesaplayamıyor, sonucunda da tam yağlı bir besinden alacakları kaloriden yüzde 50 daha fazla kalori alıyorlar. Ama siz aşağıdaki dört basit ipucuyla sağlığınızı koruma gücüne sahipsiniz:
* Kalorileri karşılaştırın:
Eğer hoşunuza gidiyorsa ve kalorisi de daha azsa, düşük yağ oranlı olan ürünü seçin. Ama kalorisi daha az değilse, tam yağlı olan ürün sizi daha çok memnun edebilir.
* İçeriğini iyice inceleyin:
Az yağlı ürünün ilk dört içeriğinde, beyaz veya zenginleştirilmiş un, şeker veya şeker şurubu kullanılmış mı? Eğer öyleyse, tam tahıl unundan yapılmış bir başka düşük yağlı ürünü seçin. 4 gramdan fazla şeker içeren her şeyi pas geçin.
* Midenizin tepkisine kulak verin.
Tam yağlı ürünü yedikten sonra kendinizi rahat hissediyorsanız, birinci kuralı hatırlayıp keyfini çıkarın.
* Veya ilk üç basamağı geçin ve onların yerine 'gerçek' besinler yiyin.
Bol bol sebze, meyve tüketin ve onları fazla yemekten endişe etmeyin.
Diyet (light) yiyecekler!
Son araştırmalar, bir cips paketini açıp tamamını yediğinizde olacaklar hakkındaki şüphenizi doğruladı! İnsanlar düşük yağ oranına sahip yiyeceklerden ne kadar yemeleri gerektiğini tam olarak hesaplayamıyor, sonucunda da tam yağlı bir besinden alacakları kaloriden yüzde 50 daha fazla kalori alıyorlar. Ama siz aşağıdaki dört basit ipucuyla sağlığınızı koruma gücüne sahipsiniz:
* Kalorileri karşılaştırın:
Eğer hoşunuza gidiyorsa ve kalorisi de daha azsa, düşük yağ oranlı olan ürünü seçin. Ama kalorisi daha az değilse, tam yağlı olan ürün sizi daha çok memnun edebilir.
* İçeriğini iyice inceleyin:
Az yağlı ürünün ilk dört içeriğinde, beyaz veya zenginleştirilmiş un, şeker veya şeker şurubu kullanılmış mı? Eğer öyleyse, tam tahıl unundan yapılmış bir başka düşük yağlı ürünü seçin. 4 gramdan fazla şeker içeren her şeyi pas geçin.
* Midenizin tepkisine kulak verin.
Tam yağlı ürünü yedikten sonra kendinizi rahat hissediyorsanız, birinci kuralı hatırlayıp keyfini çıkarın.
* Veya ilk üç basamağı geçin ve onların yerine 'gerçek' besinler yiyin.
Bol bol sebze, meyve tüketin ve onları fazla yemekten endişe etmeyin.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 13 Kasım 2008, Perşembe
Web adresi: https://www.sabah.com.tr/2008/11/13/gny/haber,E0179F139114499EB648080BB64717A1.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Künye | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2008 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|