Uyku, yemek kadar önemli

Kızım büyüyor ve ben de onu hayranlıkla izliyorum. Anne sütü nelere kadir, bu arada bunu da düşünmeden edemiyorum. Vücudunuz bir sıvı üretiyor, bunu göğüslerinize pompalıyor ve sadece bu sıvıyla beslenen bir bebek, büyüyor, gelişiyor ve kendini birçok hastalıktan koruyabiliyor. Kızımın doktoru, anne sütü içeriğinin dünyanın en değerli ve pahalı hammaddesi olduğunu söylemişti geçenlerde. Çünkü yerini tutacak hiçbir gıda geliştirilebilmiş değil henüz. Bu yüzden Dünya Sağlık Örgütü her yerde annelere bebeklerini bir yaşına kadar emzirme çağrısı yapıyor. "Olmadı altı ay emzirin," deniyor ve mümkünse bu dönemde hiç su bile vermeden. Bir bebeğin gelişiminde ikinci önemli şey ise uyku. İlk aylarda besleyici bir anne sütü çok çok önemliyken, üçüncü aydan sonra uyku kalitesine de bir o kadar önem veriyor doktorlar. Örneğin kızım üçüncü ayına gelene dek doktoru bana, "Gece uykusu beş saati geçtiğinde kucağına al ve emzir, daha fazla aç kalmasın," derken, şimdi beni "Artık üç ayı bitti, açlıkla başa çıkabilir. Bundan sonra gece uykularının kesintisiz ve uzun olması çok önemli. Büyüme hormonları geceleri çalışır, o yüzden bırak, uyuyabildiği kadar uyusun. Aç kalır diye sakın korkma," diye uyarıyor. Gün içindeki uykuların kısa süreli veya kesintili olması ise fazla önemli değil. Asıl olan bebeklerin gece deliksiz uyuması. Biz yetişkinler için de öyledir ya, gece uykusunun yerini hiçbir şey tutmaz, istersen bütün gün uyu... Bir süre önce Prima'nın davetlisi olarak, '3. Avrupa Pediatri Kongresi' için İstanbul'a gelen Amerikalı Profesör Patricia Bauer ile sohbet etme imkanım olmuştu. Uykunun bebeklerin beyin gelişimi ve psikolojisini nasıl etkilediğini araştıran Bauer, düzenli ve kesintisiz gece uykusu olan bebeklerin diğerlerine göre çok daha sakin, huzurlu ve annesiyle iyi bir iletişim içinde olduğunu söylemişti. Hatta uyku sorunu olan bebeklerin ileriki yaşlarında sinirli ve sabırsız insanlar olduklarını da eklemişti, "Uyuyan çocuğa asla dokunmayın çünkü beyin gelişimi için uyku en önemli şey. Ayrıca kişiliklerinin oluşumunda da çok etkili. Yaptığımız araştırmada kaliteli uyku sayesinde anne-bebek ilişkilerinde de istatistiksel açıdan belirgin bir iyileşme görüldüğünü gözledik. Kesintisiz ve rahat uyuyan bebekler annelerine daha fazla tepki verdi, nesnelere daha uzun süre ilgi gösterdi, huzursuzluk veya duygusal rahatsızlıklarının da azaldığını gördük." Peki deliksiz bir uyku için öncesinde yapmamız gerekenler neler? Bunları ise şöyle sıralamıştı Bauer; "1- Yatmadan önce karnının iyice doyduğundan emin olup, bezini değiştirip öyle yatırmalısınız. 2- Ilık bir banyo onu çok rahatlatır ve uykuya kolay geçmesini sağlar. 3- Her gün aynı saatlerde yatırmaya özen gösterin. 4- Gece altını değiştirmek için uykusunu asla bölmeyin. Bunun için de gece boyunca onu rahatsız etmeyecek, uzun süre dayanacak iyi bir bebek bezi kullanın." Ben tüm bu tavsiyelere uyuyorum ve gerçekten işe yarıyor. Ama sabırsız olmayın, bebeklerin uyku düzeni üç aydan önce oturmuyor, hatta bazen daha bile geç. Üstelik tam "İşte düzene girdi," dediğinizde sizi şaşırtıp uykusunu bambaşka saatlere çekebiliyor. Tüm bebeklere tatlı rüyalar!