Aşırı sıcaklardan korunma yolları

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Seraceddin Çom, aşırı sıcaklardan özellikle 4 yaşından küçük çocuklar, gebeler, 65 yaş ve üzeri yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, sürekli ilaç kullananların etkilendiğini belirtti. Çom, sıcaklardan korunmak için önerilerini şöyle sıraladı:

* Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre sıvı tüketilmeli.

* 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı.

* Bu saatler dışında denize girecekler de en az 15 koruma faktörlü güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı.

* Egzersiz veya spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilerek bol sıvı tüketilmesi gerekir.

* Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.

* Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir. AA