Alternatif Kış Diyeti

* Kahvaltı Şekersiz veya bitkisel çay. 30 gr kadar beyaz peynir veya 1 adet yumurta. 6 adet zeytin. 100 gr taze meyve. 1 orta dilim kepek ekmeği. Bol yeşil sebze.
* Saat 10:00 1 orta boy meyve. 2 galeta.
* Öğle 1 kase çorba. 3 köfte kadar et, balık veya tavuk. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze. 1 su bardağı kaymaksız yoğurt. 1 ince dilim kepek ekmeği veya 2 yemek kaşığı yağsız pilav. Bol salata.
* Saat 15:00 2 orta boy meyve.
* Akşam 1 kase çorba. 8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil. 1 dilim ekmek veya 1 küçük boy patates. 1 su bardağı yoğurt ve bol salata.
* Gece 2 kuru kayısı ve 2 ceviz.