Kendinizi ödüllendirip motivasyonu artırın

Öğrencilerdeki kaygı düzeyleri sınava günler kala giderek artıyor. Bu dönemi daha sağlıklı geçirebilmeleri ve kaygı düzeylerini en aza indirgemek için İnternational Hospital'dan Psikolog Ferahim Yeşilyurt; şu tavsiyelerde bulunuyor:

* Deneme sınavı sonuçlarını abartmayın: Bu sonuçlar sizin eksik olduğunuz konuları tesbit edebilmek için yapılmaktadır. Morali bozmak ve 'bu gidişle bir şey yapamam' demek yerine 'eksik olduğum konuları tespit ediyorum' düşüncesiyle sınav sonuçlarını değerlendirin. Konu eksiklerini belirlediğinizde bunu telafi edecek zamanınızın olduğunu unutmayın. Eksiklerinizi deneme sınavlarında fark etmek, ÖSS'de fark etmekten daha iyidir.

* Evde test çözerken zaman tutun: Çünkü üniversite sınavında; soruyu çözmenizden ziyade soruyu belirli bir zamanda çözmeniz önem kazanıyor. Evde test çözerken süre tutmanız size bu alışkanlığı kazandıracaktır.

* Psikolojik dayanıklılık çalışın: Sınav esnasında öğrenciler pek çok sorunla baş etmek zorunda kalırlar. Bu sorunlarla baş etmek için hazırlıklı olunmalıdır. Örneğin üst üste birkaç soru yapamadığınızda neler hissedersiniz, neler düşünürsünüz, bu durum sizi nasıl etkiler ve nasıl baş edersiniz? Bu durumun örneklerini, girdiğiniz deneme sınavlarında bulmaya çalışın. Sınavda psikolojik dayanıklılığınızı geliştirmeniz, sınav performansınızı çok yakından etkileyecektir.

* Kendinizi başka öğrencilerle kıyaslamayın: Çevrenizdeki öğrencilerin çözdüğü soru sayılarını öğrenip kendinizi kıyaslamaya çalışmayın. Çünkü bu kıyaslamalar genellikle aldatıcı olur. Önemli olan çok soru çözmek değil, öğretici soru çözmektir.

* Başarılarınızı ödüllendirin: Hedeflediğiniz programa uyduğunuzda kendinizi mutlaka ödüllendirin. Eğer kendinizi ödüllendirmezseniz, ders çalışma isteğiniz kısa zamanda kaybolabilir. Ödülleriniz; müzik dinlemek, yürüyüş yapmak ya da internete girmek olabilir. Burada önemli olan seçilen ödülün sizin için cazip olmasıdır.

* Bir uzmandan yardım alın: Sıkıldığınızda ve kendinizi verimsiz hissettiğinizde rehber öğretmeninizden, okul öğretmenlerinizden veya bir psikologdan yardım isteyin. Bu size zaman kazandıracaktır.