İşte beni zayıflatan özel tüyolar!

SINAV DÖNEMLERİ VE ÖDEVLER
* Bir tehlike bölgesidir; çünkü huzursuz, yorgun, sinirli olacaksınız ve sizi uyanık tutacak yiyecek ve içeceklere ihtiyaç duyacaksınız.
* Meyve, badem, küçük havuç, pirinçli kek ve soyalı krakerleri el altında bulundurun.
* Dinç ve üretken kalmak için saat başı sağlıklı yiyecekler yemek için ara verin.
* Geceleri geç saatlerde basit karbonhidratlara yüklenmeyin; kalorileri yakamazsınız ve sabah canınız daha fazla basit karbonhidrat ister.

SPOR KARŞILAŞMALARI
* Bir tehlike bölgesidir; çünkü odaksal bir noktadır ve sağlıklı yiyecek seçenekleri azalır.
* Sossuz hamburger veya sosisli sandviç alın; patates salatası, kremalı lahana salatası veya içinde çok fazla yağ ve mayonez bulunan şeylerden kaçının.
* Sağlıksız yiyecek yemeniz gerekiyorsa, az miktarda yemeye dikkat edin.

PARTİ VE KAMPUS TOPLANTILARI
* Bir tehlike bölgesidir; çünkü gece geç saatte parti başladığında aç olursunuz ve yiyecek masası cipslerle, kurabiyelerle ve çikolatayla doludur.
* Önceden hazırlanın; partiden önce küçük bir öğün yiyin ve ağzınıza küçük bir parça meyve atın.
* Yiyecek masasından uzak durun; böylece yiyecekler 'gözden ırak, zihinden ırak' olur.

TELEVİZYON İZLEMEK
* Bir tehlike bölgesidir; çünkü muhtemelen yüksek işlenmiş, önceden paketlenmiş ve karbonhidrat yüklü atıştırmalara uzanabilirsiniz. Yiyecek hazırlamakla uğraşmazsınız ve televizyon dikkatinizi dağıtacağı için de çok fazla yersiniz.
* Ağzınızı meşgul etmek için şekersiz sakız çiğneyin.
* Fıstık ezmesi veya az yağlı peynirle birlikte meyve, soyalı kraker, pirinçli kek yiyin; bunların hepsi cipslerden daha iyidir.
* Karbonhidrat bazlı bir şeyler yemeniz gerekiyorsa, bütün kutuyu yememek için bir kaseye koyarak yiyin.

GECE SOHBETLERİ
* Bir tehlike bölgesidir; çünkü gece geç saatte acıkırsınız ve yediğiniz şeyleri yakamazsınız.
* Kendinizi tok hissettirecek bir şey içmek için meyve suyuyla sodayı karıştırın.
* Böğürtlen, çilek veya vişne yiyin, yerken ağızınızda iyice çiğneyin ve küçük parçalar halinde ağzınıza atın; şeker açlığınızı bastırmaya yetecek kadar tatlıdırlar

DİYETİN BEŞ PRENSİBİ
* Daima kahvaltı edin.
* Günde kilonuzun yarısı kadar ons ölçeğinde su için (50 kilo için 50 ons; yaklaşık 1.5 litre gibi) ve her öğünden önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
* En az her üç saatte bir yiyin.
* 'Hile' yapmadan önce yaşınız kadar sayın.
* Yatağa girmeden iki saat önce yemeyi kesin.