İşte formülü
* 'İki beyaz' dediğimiz şeker ve beyaz un, mönünüzden artık tamamen çıkacak.
* Üçüncü beyaz tuz, tamamen kesilmese de iyice azaltılmalı.
* Her yiyecek doğal şekline en yakın olarak tüketilmeli. Mümkün olduğu kadar çiğ yenilmesini öneriyorum.
* Yasaklar haricinde yeme sınırı yok. Doyuncaya kadar yiyebilirsiniz ancak patlayıncaya kadar değil.
* Çiğ yiyecekler, toplam diyetin en az yüzde 60'ını oluşturmalı.
* Sabah çok, akşam az yiyin.
|
