Deniz ürünleri ağırlıklı besleniyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç, "Gülben Hanım demir ve kalsiyum ihtiyacını vitamin haplarıyla giderdi. Hamileliğinin ilk üç aylık döneminde süt, yoğurt, meyve, sebze ağırlıklı beslenip düşük riskini ortadan kaldırdı. Deniz ürünlerine ağırlık verdi" diyor.
Ergen'in beslenme listesi şöyle:
* Sabah: 1 bardak soya sütü, 1 muz, 2 saat sonra 50 gram peynir ve 2 dilim kepek ekmeği veya 1 bardak süt, 1 kivi, 6 kaşık müsli. Haftada 2 kez yumurta.
* Ara: 2 kivi veya 1 portakal
* Öğle: (Haftada 2 gün) 1 tabak bezelyeli makarna, salata, 1 kase yoğurt. Diğer günler, 2 enginar, 2 kereviz, 2 dilim ekmek, salata, 1 kase yoğurt.
* Ara: 2 portakal, 5 ceviz.
* Akşam: (Haftada 3) 350 gram balık, 1 dilim kepek ekmeği, salata. Diğer günler; 1 bonfile veya 2 biftek, salata.
* Yatmadan: 1 bardak süt, 1 portakal. (Ayrıca hergün en az 2 litre su.)
|
