kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bahanelere son egzersize devam
Bahanelere son egzersize devam

Sporun hayatın her döneminde ihmal edilmeden yapılması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, düzenli spor için 5 nedeni şöyle sıralıyor:

1. Kendiniz için yapmalısınız: Düzenli egzersiz yapan kadınların yüzde 69'u sadece kendi memnuniyetleri için egzersiz yapıyor. Alberta Üniversitesi'nde egzersiz psikoloji uzmanı olan Wendy Rodgers'a göre; egzersizi ne kadar başkalarını memnun etmek ya da suçluluk duygusunu ortadan kaldırmak için yaparsanız, onu devam ettirmeniz de o denli zor olur.

2. Hedefiniz olmalı: Belirli, uygulamaya geçirmesi mümkün, kısa zamanlı ve ölçülebilir bir hedef koymak sizi başarıya götürür. Örneğin, '6 ay içinde incecik bir vücuda kavuşmak istiyorum' gibisinden belirsiz ve büyük hedefler yerine, '6 haftada 38 bedene düşmek istiyorum' tarzında bir hedef belirlemek yararınıza olacaktır.

3. Bir program izlemelisiniz: Egzersiz yapmadan önce kendinize bir program belirlerseniz, ona bağlı kalmanız daha kolay olur. Bir egzersiz sınıfına kaydolmak ya da egzersiz videolarıyla çalışmak işinizi kolaylaştırır.

4. Tartıyı düşünmeyin: Egzersiz sevenler, başarınızı tartıyla değil, giysilerinizin üzerinize nasıl olduğuyla ölçün. İbrenin sürekli istediğiniz rakamı göstermesini beklemek caydırıcı olabilir. Tartı hemen o an desteklemese de, egzersizin ardından kendinizi daha ince hissedeceksiniz.

5. Başarınızı hissedin: Egzersiz sevenlerin yüzde 35'inden fazlası, gözlerinde başarıyı canlandırmalarının, başarının anahtarı olduğunu söylüyor. Amerikan bayanlar futbol milli takımının spor psikolojisi danışmanı Colleeen Hacker'a göre; terin tadını dudaklarınızda hissetmek, raketin topa vurduğu zamanki sesi duymak gibi durumlar; canlı, kontrol edilebilir ve duygusal anlamda etkili görüntüleri gözünüzde canlandırır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Öğretmenin gözünü bağırsak ilacı açtı
 Aromaterapinin sihirli dünyasıyla rahatlayın
 Ailenizin doktoru
 ABD'deki ameliyathanede İbo'nun türküsünü dinledik
 Öğle uykusu insanın ömrüne ömür katıyor
 Kalp krizi ağrılarla 'geliyorum' der!
 26 saat ameliyat oldu önce saçını sonra eşini değiştirdi
 Hayatı canlandıran sebze ve meyveler
 Tırnak mantarı bir türlü iyileşmiyor
 En iyi karaciğer ilacı günde 2 elma!
 Bahanelere son egzersize devam
 Sağlık hakkı
 A vitamininin fazlası sinsi tehlike
 S.O.S veren cildinizi yenilemenin tam zamanı
 Bu egzersizleri yapın hayata gülümseyerek bakın
Bu tiyatronun tek sponsoru var: Halk
Bu tiyatronun tek sponsoru var: Halk
Devletten destek alamayan tiyatrolar ekimdeki yeni sezona sıkıntılı...
Akropolis Tapınağı'nda ilk kez Amerikan filmi çekilecek
Akropolis Tapınağı'nda ilk kez Amerikan filmi çekilecek
Akropolis Tapınağı'nda ilk kez bir film çekimine izin verildi. Bir...
Kaymak gibiyim alın işte ispatı!
Kaymak gibiyim alın işte ispatı!
Güzellik ve bakım kremleriyle tanınan OHT Peptide 3 ve Zen Diamond,...
Ebru kürkçü dükkânına döndü
Ebru kürkçü dükkânına döndü
İzzet Antebi ile Ebru Gürsoy'un evliliğe giden ilişkisi geçen...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.