kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Dünya Kupası
   Son Dakika
   News in English
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yaşlanmak çok yakında tarihe karışacak
Size Önerim...
Bilgilerinize...
Vitamin-Mineral Bar
Estetik Sözlük
Sorduklarınız

Yaşlanmak çok yakında tarihe karışacak

Nüfus cüzdanımız yıllarla eskidikçe, bedenimizin de eskiyeceği görüşü, modern tıptaki baş döndürücü gelişmelerle birlikte giderek geçerliliğini yitiriyor. Gelişmeler bu hızla devam ederse etrafımızda dolaşan 60'lık delikanlılar ve 50'lik genç kızlar sayesinde geride bırakılan yıllar, takvim üzerinde kalan sayılardan ibaret olacak... Çok hızlı yaşlandığınızı mı düşünüyorsunuz? Belki de aile geçmişinize bakıp, 'benim babam da çok çabuk çöktü, ona benzemişim' gibi sözler sarf ediyorsunuz. Ancak, çoğu insanın, davranışları ve yaşam tarzı, seçimleri, sağlık durumunu genlerinden daha fazla etkiliyor. Son yıllardaki çalışmalar, genlerimizin, uzun bir ömre sahip olmamız konusunda sadece yüzde 30 etkisi olduğunu göstermektedir. Yaşlanmanın vücudumuzdaki anlamı nedir? 25 yaşından itibaren egzersizle onarılmadığı ve aktif tutulmadığı zaman; hafıza ve dikkat azalmaya başlıyor. Hücreler arası bağlar sağlam kalsa da, her gün 50 bin beyin hücresi ölüyor. Saç kıllarının kök sayısı, 20 yaşından itibaren azalıyor. Saçlar daha yavaş uzuyor, pigment yapımı azaldığından, rengi zamanla grileşiyor. 30 yaşında 15 bin hertz'lik sesler duyulabilirken, 70 yaşında 5 bin hertz ancak duyulabiliyor. 50 yaşında gazete okurken güçlük çekiliyor. Gece görüş yeteneği azalıyor. Deri kuruyor, yağ bezlerinin üretimi düşüyor, bağ dokusu su tutamaz olup çizgiler oluşuyor. Sigara ve yüksek kolesterolün de etkisiyle damar tıkanıklıkları ve kalp sorunları baş gösteriyor. Akciğerlerin kapasiteleri 40 yaşından itibaren eksilmeye başlayıp 70 yaşına gelindiğinde yarıya iniyor. Kadınlık hormonları düşerek, 35-55 yaş arasında aktivitelerini sonlandırıyorlar. Erkeklerde ise 45 yaşından sonra her yıl testosteron düzeyi yılda yüzde 1 eksiliyor. Kemikler, 40 yaşından itibaren yoğunluklarını yitirip, toplam ağırlıklarının yüzde 15'ini kaybediyorlar. 30 yaşından sonra fizik aktivite olmadığı takdirde kas ağırlığı her yıl 3 kilogram eksiliyor. Yağ dokusu ise ikiye katlanıyor. Bu yağlanma artışı mutlaka fizik aktivite ve beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesiyle aşılması gereken bir durum oluşturuyor. Yapılacak çok şey var! İlk bakışta içinizi karartan bu tablo aslında göründüğü kadar korkutucu değil. Çünkü artık hepimiz biliyoruz ki, kronolojik yaşımızın etkileri kendimize iyi bakarsak azaltılabilir. Ve bugün tıp, organizmada meydana gelen hasarları onarmak için epey yol kat etti. Yeter ki, tıbbi tetkiklerle, bilimsel verilerle ortaya konan organizmanızın ihtiyaçlarını verin! Çünkü 70 milyar hücrenizin hayati ihtiyaçları bulunuyor. Örneğin proteinler; kemikler, eklemler, enzimler ve hormonlar, kan, kaslar, hepsi proteinlerden oluşuyor. Tek başına bağışıklık sistemi dahi 1,5 kg saf proteinden meydana geliyor. Beslenmemizin en değerli üyesi, çünkü hormon üretebilmek, bağışıklık sistemini ayakta tutabilmek, kas yapımı, hücre tamiri, hep proteinler sayesinde mümkün. Eğer kanda protein seviyesi normalse kendinizi iyi ve aktif hissedersiniz. Düşükse yorgunluk, keyifsizlik, bitkinlik duyarsınız. Bunun gibi, bugünkü mineral bar bölümünde ele aldığımız magnezyum da organizmamız için çok önemlidir. Kanınızda olması gereken düzeyde bulunan magnezyum size, yelkenleri rüzgarla dolu bir gemi hissi verecektir. Aksi halde, yorgun, bitkin, keyifsiz ve moralsiz olunur. Migren krizlerini, kulak çınlamasını ve kas kramplarını önlemede bu mineralin ayrı bir yeri vardır. Sağlıklı ve bilinçli bir beslenme, egzersiz, daha az stres, temiz hava, daha genç görünmenin hiç de karmaşık olmayan formülünü oluşturmaktadır: Renkli meyve ve sebzeler, bütün tahıl ürünleri, doymamış yağlardan zengin besin maddeleri, balık, yağsız et, az yağlı süt ürünleri, ve su. Besleyici, zengin bir diyet, güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmanız için gereken lif, protein ve vitaminler içerir. Meyve ve sebzelerin renklerinin açık ya da koyu olması, daha fazla antioksidan içerdiğini gösterir ki bu da bedeninizin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır. Bu şekilde, yaşam tarzındaki olumlu değişikler konusunda kararlı ve azimli bir insanın beden yaşı, kronolojik yaşının aksine çok daha genç olacaktır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Kalbinizi Sıcaktan Diyetle Koruyun
 Anne Adayının İlk Endişesi: Düşük!
 Kasıklardaki Ağrıyı İhmal Etmeyin
 Eyvah Anne Oluyorum Biri Bana Yardım Etsin!..
 Sabah Ameliyat Akşam Yürüyüş
 Hekim Ölüme Çare Olur Mu?
 Ayak Mantarından Korunmak İçin!..
 Süt Dişler Tedavi Edilmeli
 Emziren Annelere Göğüs Pomadı
 Böcek İlaçları Parkinson Yapar Mı?
 Yaşlanmak Çok Yakında Tarihe Karışacak
 Varis Sıcak Havayı Sever!
 Hamilelikte Artar Doğumda Azalır
 İnsan Yüreğinin Gizemli Haritası
Hayatımızdaki en büyük değişiklik sevenlerimiz
Hayatımızdaki en büyük değişiklik sevenlerimiz
İlk albümlerini bundan yaklaşık bir buçuk yıl önce çıkaran...
'Ver Dudağını Al Dilini' ile şaşırttı
'Ver Dudağını Al Dilini' ile şaşırttı
80'lerin sevilen sesi Ali Rıza Binboğa: "İnsanlar her dudak ve dil...
Süreyya'nın Isabelle'i Ferhat Göçer dinledi!
Süreyya'nın Isabelle'i Ferhat Göçer dinledi!
Her yaptığı ve her giydiği ile olay yaratan Süreyya Yalçın'ın...
Çatlaklara veda
Çatlaklara veda
Vücudunda çatlak, ameliyat izi, leke gibi rahatsızlıkları olan...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.