Tek tip gıdadan kaçının
Çocuğa göre değişmekle birlikte günlük en az tüketilmesi gereken miktarlar:
2 su bardağı süt veya yoğurt
2-3 köfte büyüklüğünde tavuk veya balık
3-4 ince dilim ekmek ve 5-6 yemek kaşığı pilav ya da makarna
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
3-4 adet orta boy meyve üzüm, çilek, kiraz ...vb taneli meyveler 10-12 tane) Bu miktarlar çocuğun (geçici veya kalıcı) rahatsızlığı olmadığı varsayılarak verilmiştir. Besinleri öğünlere dağıtarak tüketiniz. az 3 ana, 2 ara öğün)
|
