kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Anneliğe egzersiz ve dansla hazırlanın
Gözlerinizi kapatın ve müziğe odaklanın...
Suda doğuma yüzerek hazırlandı
Bu kuralları unutmayın!

Gözlerinizi kapatın ve müziğe odaklanın...

Hamileliğe hazırlanırken dans eden kadın; hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha rahat bir hamilelik geçiriyor. Hem de hamileliği süresince 'fit' bir vücuda sahip oluyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Doğumun Dansı Programı Yöneticisi Michal Bardavid, anne olmaya hazırlanan bayanlar için dans terapisi önerileri verdi: Bir dans yolculuğuna çıktığınızı hayal edin. Kendinizi müziğe bırakıp biraz kendinize odaklanın. Hislerinizi, bedeninizi, 5 duyunuz ile neler algıladığınızı fark edin. Güzel bir yolculuğa çıkmak üzeresiniz. Bu üç aşamalı yolculukta ilk dans 'sizin dansınız'. Bu dansta başka hiçbir şeyi düşünmeden sadece kendinizi fark edeceksiniz. İlk müziğimiz de buna uygun olarak sevdiğiniz bir şarkı. Gözlerimiz kapalı biraz hareket etmeye başlıyoruz. İlk olarak kendimizi bastığımız yerde sağlamlaştırıyoruz. Bedenimize dokunuyoruz. Kendimizi seviyoruz. Ancak kendimizi sevdiğimiz ve kabul ettiğimiz zaman bir başkasına sevgimizi verebiliyor, kalbimizi açabiliyoruz.

HOŞGELDİN DANSI
İkinci dansınız; hamilelik sürecine hazırlanırken aklınızdan geçen sorular ve emin olmadığınız konular ile ilgili bir dans. İçinizde belirsizlik olabilir, endişe veya hatta korku olabilir. Fakat bunlardan kaçmak yerine onları kucaklayın. Bu duyguları yaşamanın doğal olduğu bilincinde olun. Yaşadığınız bu duyguları bedeninizle ifade etmeyi deneyin. Ne tür hareketler geliyor içinizden? Bir duygu hissettiğinizde onu bedeninizle şekillendirin. O duygu ile temas edin, böylece içinizdekilerle yüzleşmiş olursunuz. Artık yavaş yavaş bu belirginsizlikten çıkıp bebeğiniz için bir 'hoşgeldin dansı'na başlıyorsunuz. Böylece bebeğinize gelmesi için hayatınızda yer açtığınızı ifade ediyorsunuz. Açın bedeninizi ve kollarınızla bebeğinize hazır olduğunuzu hissettirin. Bir yandan psikolojik olarak kendinizi hazırlarken, fiziksel olarak da hazırlamanız şart! Hamilelik döneminize ne kadar güçlü girerseniz, o dönemi rahat geçirmeniz o kadar kolaylaşacaktır. Kaslarınızı güçlendirmek ve esnemeye hazırlamak için önceden 'fit' olursanız; hamileliğiniz de o kadar daha kolay geçecektir. Son dansınızda ise bu yeni dönemi kutlayın! Evet; büyük bir değişiklik olacak hayatınızda ama bu değişikliği nasıl yaşadığınız size bağlı...

POZİTİF DÜŞÜNÜN
Coşkuyla, ruhsal ve fiziksel açıdan güçlü girmeniz sizin için faydalı olduğu kadar bebeğiniz için de faydalı olacaktır. İleride bebeğinizle yapmak isteyeceğiniz güzel şeyleri canlandırın, oluşturmak üzere olduğunuz yeni aileyi, yaşayacağınız özel anları hayal edin... Ve yine bunları bedeninizdeki coşku ve ritim ile ifade edin. Bu dönemde sık sık spor yapmanız da; kendinizi her açıdan daha zinde hissetmenizi sağlayacağı için çok faydalı.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Tüp Bebek Kararı İçin Bir Yıl Deneyin!
 Çalışan Kadın Daha Sağlıklı
 Sportif Hırsları Yüzünden Çocuklarını Kaybediyorlar
 Operasyonun Risklerini Söyleyince Hastalar Vazgeçiyor
 Kısa Kısa
 Üç Seneden Önce Anne-baba Olmayın
 Cinselliğin Altın 10 Kuralı
 Hâlâ İyi Bir Uykuya Hasret Yaşıyorum
 Çocuklarda Felç Riski
 Kemik Sağlığınız İçin Bol Bol Egzersiz
 Çocuğunuz Hasta Mı?
 Anneliğe Egzersiz Ve Dansla Hazırlanın
 Botox Felç Olan Boynumu Düzeltti
 Eşime Soğukluk Duyunca, Cinsel Hayatımız Bitti!
Dipten tarih çıkaracak
Dipten tarih çıkaracak
Türk tarihinde yaşanan en büyük deniz facialarından biri beyazperdeye...
Uğurlu Ata'ya sözünü unutmadı
Uğurlu Ata'ya sözünü unutmadı
Piyanist Tuluyhan Uğurlu, Atatürk'ün doğum günü olarak kabul edilen...
Çarmıklı çifti tüp bebek için hazırlık yapıyor
Çarmıklı çifti tüp bebek için hazırlık yapıyor
18 yıl önce, kemoterapi tedavisi göreceği için spermlerini dondurtan...
Aşk orucunu bozdu!
Aşk orucunu bozdu!
Eşi Vedat Yelkenci'den boşandıktan sonra adını dedikodulara...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.