|
 |
 |
 |
Ünlüler top üstünde zayıflıyor
Hollywood yıldızları "bosu" adı verilen bir egzersiz topuyla bel ağrılarından ve duruş bozukluklarından kurtuluyor. Nicole Kidman'ın da eğitmeni olan Kelly Roberts form tutmanın yeni yolunu anlattı.
Roberts, bosu'nun en ünlü eğitmenlerinden biri olduğu için pek çok ünlü isimle de çalışıyor. Nicole Kidman, Julia Roberts, Cher ve Russell Crowe gibi yıldızların bazıları kendisinden özel ders alıyor; bazıları da grup derslerine katılıyor. Ünlü spor eğitmeni bunların arasından Nicole Kidman'ın çok sessiz ve sakin biri olduğunu söylüyor. Grup derslerinden birine katılan Kidman'la kalça, karın ve bacak kaslarına ağırlık veren bir çalışma yürütüyorlar. Ünlü şarkıcı Cher ise özellikle karın bölgesini ve bacaklarını çalıştırmayı seviyor. Çok disiplinli  biri olduğundan özellikle karın bölgesi için saatler ayırıyor.
Amerika'dan Avustralya'ya kadar pek çok ülkedeki spor salonlarında son zamanlarda en çok ilgi gören ders, bir topun ikiye bölünmüş haliyle yapılan bosu egzersizleri. "Denge antrenmanı" yapmak amacıyla 1999'da olimpiyatlara hazırlanan atletler için geliştirilen bu egzersiz topunun faydaları kısa bir süre içinde büyük ilgi uyandırdı. Özellikle bütün gün masa başında çalışanların yaşadığı duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olan bosu, alt ve üst beden arasındaki dengeyi sağlıyor. Bu nedenle pek  çok Hollywood yıldızının da tercihi. Artık Türkiye'deki meraklıları da bu sporu yapma imkanı bulacak. Amerika'nın tanınmış spor eğitmenlerinden Kelly Roberts geçtiğimiz hafta Hillside City Club'da bosu'nun tanıtımını gerçekleştirdi. Beş yıldır bosu eğitmenliği yapan Kelly Roberts, haftada üç kez yapılmasını tavsiye ettiği bu egzersizlerin özellikle omurgayı güçlendirdiğini söylüyor. Bosu aslında, egzersiz topunun bir platform ile ortadan ikiye kesilmiş haline verilmiş olan isim. Kelly Roberts derslerde bosu'nun üzerinde istediğiniz tüm egzersizleri yapmanın mümkün olduğunu söylüyor: "Kardiyo çalışılabilir,  denge artırıcı veya esnekliğe yönelik hareketler yapılabilir. Üstünde mekik veya şınav bile çekebiliyorsunuz." Yerde yapılan mekikle, "bosu"nun üzerinde yapılan mekik arasındaki en büyük fark, bu yarım topun üzerinde yapmanın çok daha zor olması. Çünkü bosu'nun üzerinde dengenizi sağlamak için de çaba sarf etmeniz gerekiyor. "Bosu"nun üzerine yattığınızda sırtınız daha çok geriye gidiyor. Bu nedenle daha çok esniyorsunuz. Böylece normalde çalışmayan kaslar da çalışıyor.
EĞLENCELİ BİR SPOR
Uzun süredir spor yapmamış olsanız da, bosu'yla egzersizlere başlamanız mümkün.  Kelly Roberts 70 yaşındaki annesinin bile düzenli olarak bosu'yla çalıştığını söylüyor. Bu sayede ağrılarından bile kurtulmuş. Derslerde öncelikle ana kas gruplarını çalıştırılıyor. Genelde bacaklardan başlayıp, göğse, sırta, kollara ve en son karın hareketlerine geçiliyor. Amerika kökenli bir egzersiz olan bosu'nun İtalya tanıtımını da gerçekleştiren Roberts, İtalyanlar'ın bu egzersizleri çok sevdiğini anlatıyor: "İtalyanlar eğlenceden çok hoşlandıkları için bu egzersizleri çok sevdiler. Bosu'nun üzerinde durmaya çalışmak çok zor olduğu için hareketleri yaparken komik duruma düşebiliyorsunuz."
Ece KOÇAL
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
