Enerji Veriyor
Uttanasana pozisyonu omuriliğinizi, bacaklarınızı esnetir, beyninizi sakinleştirip vücudunuzda enerji yaratır, karaciğer, böbrek ve mideyi sıkılaştırır.
Uygulama
* Dik durun.
* Ayaklarınızı kalça genişliğinde paralel tutun.
* Kollarınızı kulak hizasında, başınıza doğru yukarıya esnetin.
* Kalçanızdan ayaklarınıza doğru eğilin ve kollarınızı çaprazlayıp dirseklerinizi tutun.
* Başınızı, ensenizi ve omuzlarınızı gevşek bırakın.
* Bacaklarınızı düz tutun.
* Şayet omuriliğinizi daha kuvvetli bir şekilde esnetmek istiyorsanız, bileklerinizi tutun.
* Sırtınız düz bir şekilde pozisyondan çıkın.
* Şayet sırtınız ve bacaklarınız esnek değilse, ellerinizi duvara yaslayıp, kalça hizasında sırtınızı büküp, öne doğru esnetin, ayaklarınızı ayırın, paralel tutun.
|
