kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Hamilelik 'Doğum Dansı' ile artık hiç olmadığı kadar kolay
'Evde de dansedebilirler'
'Bu dans hayat çizgim oldu...'
Ağrısız doğum için egzersiz şart

Hamilelik 'Doğum Dansı' ile artık hiç olmadığı kadar kolay

Hamilelerin daha rahat bir doğum yapabilmeleri için her gün birbirinden ilginç teknikler geliştirilirken, alternatif tıp da boş durmuyor ve kendi çözümlerini ortaya koyuyor. Bunlardan biri de, 'Doğum Dansı Programı'. Güven ve rahatlık esasına dayalı olan bu programda; kadınlar hem deneyimlerini paylaşma fırsatı buluyor, hem de dans ederek fiziksel ve ruhsal açıdan güçleniyor. Anne adaylarının en sevdiği şarkı ise 'Özel Bir Kadın'

Anadolu Sağlık Merkezi bünyesinde uzman eğitmen Michael Bardavid doğum dansıyla ilgili soruları yanıtladı:

Doğum Dansı nedir?
Doğum Dansı, ruhunuzun ve bedeninizin bir parçası olan bebeğinizle keyifli dakikalar geçirirken kendinize odaklanabileceğiniz, müzikle dans edip eğlenceli oyunlar oynarken fiziksel ve ruhsal açıdan güçlenebileceğiniz bir program. Doğum öncesi diğer anne adaylarıyla yaşadıklarınızı, duygularınızı, sıkıntıları hafifletmeyi amaçlıyor. Bu program ABD'de 25 yıldır uygulanıyor. Amerikan Ulusal İstatistikleri'ne göre, programa katılmayan hamileler ile karşılaştırıldığında; düşük, preeklampsia, acil sezaryen ve diğer risklerle karşılaşma oranının, program katılımcılarında çok daha düşük olduğu görülüyor. Hamileler için programın birçok açıdan önemi var. Hem doğuma hazırlık açısından, hem de kendisi için faydalı. Kadınlar dans eşliğinde fiziksel ve psikolojik olarak
doğuma hazırlık yapıyor. Bu uygulama fiziksel olarak kişiyi fit tutuyor. Kalp ritmini, metabolizmayı düzenliyor. Kişinin ağırlığını, kilosunu korumasına yardımcı oluyor. Kişinin hamilelikte kilo alması normal ama bu yöntem fazla kilo almasını önlüyor.

Kaçıncı ayda başlanmalı?
Hamilelik döneminin 16. haftasında başlanmasını öneriyoruz. 26. haftadan sonra devam edilmesini ise uygun bulmuyoruz.

Haftada kaç saat dans
dersi alınıyor?
Dersler haftada 2 kez uygulanıyor. Derslerimiz 1 saat 15 dakika sürüyor. 1 gün de, alınan dans dersleri dışında, yürüyüş, yüzme gibi bir egzersiz öneriyoruz. Daha çok geçmişte yaptığı spor türüne göre bir spor yapmasını uygun buluyoruz.

GÜVEN HİSSİ
Doğum dansının nefes egzersizinden farkı ne?
Programda nefes egzersizi de var. Dersimize önce özel egzersizlerle başlıyoruz. Daha çok dengeyi korumak ve hamile kadınların kendini sakin, güvende hissetmesi için. Güçlendirme egzersizleri ile devam ediyoruz. Hem kol, hem sırt, hem de karın kaslarını çalıştırıyoruz. Özellikle doğumda gerekli olacak kasları güçlendirmek için hareketler uyguluyoruz. Arkasından rahatlama var. Nefes egzersizleri ve yolculuk yapıyoruz. Bu çalışmada bayan gözlerini kapatıp düşüncelere dalıyor. Biz de onu hayal etmesi için teşvik ediyoruz. Hamile bayan doğumun gerçekleştiği anı düşünüyor. Birlikte bebeğini kucağına aldığı anı hissetmesini sağlıyoruz. Bu da anne adayını çok rahatlatıyor ve gerçek doğum döneminde kendini güvende hissetmesine yardımda bulunuyor.

Eşlerin de katılması gerekli mi?
Bu tamamen kendine yönelik bir çalışma. Anne adayı fiziksel ve ruhsal olarak kendisine dönüyor bu uygulamada. Kişi kendisini bütün ağırlıklarından arındırıp özgürce dans ediyor. Diğer anne adaylarıyla grup çalışması yapıldığı için yalnızlık hissinden kurtuluyor.

Uygulanan dans türleri neler?
Bir sisteme, kurala bağlı olarak dans etmiyoruz. Kişi kendi istediği gibi hareket ediyor. Doğru ya da yanlış hareket yok. Vals, pop, salsa türleri uygulanıyor. 'Pretty Woman' adlı şarkıyı kullanmayı seviyorum. Çünkü bu şarkının kadınlar üzerinde motive edici bir etkisi var. Şarkının enerjisiyle dans edip bu enerjiyi başkalarına aktarıyorlar.

PSİKOLOJİK PAYLAŞIM
Bu hareketleri evde yapmalarının sakıncası olabilir mi?
Kadınlar burada nasıl dans etmeleri gerektiği konusunda bilgi alıyorlar. Belirli kuralları öğreniyorlar. Öğrendikleri çerçevesinde hareket ettikleri sürece bayanların evde de dans etmelerinin bir sakıncası yok. Eğer anne adayı dans ederken konuşmakta zorluk çekmiyorsa, yani hareketi esnasında konuşurken nefes zorlukları yaşamıyorsa dansa devam edebilir.

Dans hamile kadınları psikolojik açıdan nasıl etkiliyor?
Aerobik ve dans sonrasında psikolojik paylaşım yapıyoruz. Kadınlar yaşadıklarını birbirlerine aktarıyorlar. Hepsi hemen hemen aynı dönemde olduğu için kendilerini yalnız hissetmiyorlar. Birbirlerini anlıyorlar.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Düzenli Bir Tansiyon İçin 45 Dakika 'kalp Yogası' Yeterli
 Hamilelik 'doğum Dansı' İle Artık Hiç Olmadığı Kadar Kolay
 Doğru Yapılan Spor Astım Tedavisine Yardımcı Olur
 İlişkinizi Sıradanlıktan Kurtarmak Elinizde
 Hazımsızlıktan Kurtulmak Çok Kolay
 Sık Antibiyotik Alan Çocuklar Alerjik Hastalıklara Daha...
 Anaflaksi Hastaları Yanlarında Sürekli Adrenalin Taşımalı
 Çok Az Enfeksiyon Geçiren Çocuklar Alerjiye Daha Yatkın
 'evcil Hayvanlar Ve Ev Tozu Astımın En Büyük Tetikleyicisi'
 'okul Seçimi Riskli Bir Karar, Çocuğa Bırakmak Doğru Değil'
 Ödevi Bir Korku Nesnesi Olmaktan Çıkarmak Gerekir
 'ders Çalıştırırken Oyundan Etkin Biçimde Yararlanın'
 Annesine Bağımlı Çocuklar Okuldan Daha Çok Korkuyor
 Çocuğunuzu Eğitmeye Okul Çağından Önce Başlayın
'Belalı Baldız' ekibi ilk bölümü birlikte kutladı
'Belalı Baldız' ekibi ilk bölümü birlikte kutladı
Başrollerini Kenan Işık, Nurgül Yeşilçay ve Berna Laçin'in paylaştığı...
New York'taki 'Kapalı Çarşı'
New York'taki 'Kapalı Çarşı'
Türk el sanatları ve geleneksel lezzetleri, New York'ta kurulan...
Bembeyaz bir masal başlıyor: Beyaz Gelincik
Bembeyaz bir masal başlıyor: Beyaz Gelincik
atv'nin yeni sezonda ekrana gelecek olan yapımlarından 'Beyaz...
Kendi kendine rol kesiyor
Kendi kendine rol kesiyor
Seyircinin şimdiye kadar kendisinin çektiği filmlerden sadece binde...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.