Düzenli spor yapmanın önemi
KALP hastalığınız varsa egzersizden uzak durmalısınız demek değildir. Tam tersine, kalp hastaları veya kalp hastalığına yakalanma ihtimali yüksek olanlar düzenli hafif ve orta derecede spordan fayda görebilirler. Düzenli spor yapmak:
Kötü kolesterolü düşürür.
hsCRP'yi düşürür.
İyi kolesterolü yükseltir.
Yüksek tansiyonu düşürür.
Kilo vermenize yardım eder. Kalp hastalığınız varsa, spora başlamadan önce doktorunuzla görüşün; güvenli spor yapmanın yollarını anlatacak ve bir program hazırlayacaktır. Hergün birkaç dakikayla başlayın, dozu zamanla arttırın. Hedef, haftada 3-4 gün, 30 dakika olmalıdır.
|
