Bunları unutmayın...
* Gün içinde sık, ama az miktarda yenmelidir.
* Vereceğiniz kilo haftada 1-1.5 kilogramı geçmemelidir.
* Kilo verirken egzersiz de yapın.
* Kilo vermeyi kolaylaştıran ilaçlar piyasada mevcuttur. Bu ilaçlar kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
* Kilo vermek, verilen kiloyu geri almamaktan daha kolaydır. Tekrarlayan zayıflama ve şişmanlama kalp hastalığı ve ani ölüm gibi istenmeyen sonuçlara yol açabilir.
* Herkesin mutlaka değiştirilmesi gereken ve değiştirmesi zor olmayan alışkanlıkları vardır.
Bu konuda bazı ipuçları:
* Gazete, kitap okurken bir şey yemeyin.
* Televizyon seyrederken atıştırmayın.
* Alışverişe çıkarken liste yapın, liste dışında yiyecek almayın.
* Öğün atlamayın.
* Sadece açken yemek yemeye çalışın.
* Diyetinizi bozduğunuz için suçluluk duymayın, önünüzde başka öğünler olduğunu unutmayın.
* Gıdaların yağ, tuz, kalori içeriğine dikkat edin.
* Açık büfelerden uzak durun.
|
