|
 |
 |
 |
Yürüyüp zımba gibi ol
TV karşından kalkamayan, yaptığı egzersiz sadece pizza siparişi vermek olan koltuk düşkünlerinin bile 4 ay içinde sağlıklı bir hayata kavuşması mümkün. Uzmanlar yapılacak tek şeyin sadece bir yürüyüş programı yapmak olduğunu söylüyor. İlk aşamada düşük tempolu yürüyüşü giderek artırmak gerekiyor. Haftanın hemen hemen her günü en az 30 dakikalık bir yürüyüşte tavsiye ediliyor. Alman Sağlık Bakanlığı'nın başlattığı kampanyada, günde 3 bin ekstra adım atılması hedef olarak veriliyor. Bakanlık bu hedefe ulaşılabilmesi için mesafeyi ölçerek kaydeden pedometre dağıtıyor. İyi ve düzenli bir yürüyüş programının sadece 3 ay içinde fiziksel sağlığı yüzde 15 oranında geliştirdiği belirtildi. Uzmanlar zayıflamak isteyen tembel, koltuk ve TV aşığı kişilerin öncelikli olarak hafif yürüyüşle başlaması gerektiğini, sonra da bisiklet, koşu gibi aktivitelere yönelmesini tavsiye ediyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
