|
 |
 |
 |
 |
|
Her yaşta farklı
Yirmili yaşlar: Düzenli ve güçlü egzersizler yapmak gerek. Ölçünün haftada en az üç kez 20-30 dakika olması lazım. Ama diğer günleri de yürüyüş ve merdiven çıkarak değerlendirilmeli. Kasları güçlendirecek ağırlık çalışmalarına ise haftada en az iki kez vakit ayırmalı.
Otuzlu ve kırklı yaşlar: Bu yaştaki kadınlar çok dikkatli olmalı. Kas ve kemik yapılarını güçlendirici egzersizlere ağırlık vermeli. Fiziksel sağlığa önem verilmeli ve sistematik olarak egzersiz çalışmalarına başlanmalı. Futbol ve koşmak yerine bisiklet, yürüyüş gibi aktivitelere dönülmeli.
Ellili ve altmışlı yaşlar: Yavaş yavaş hastalık belirtileri ve riskleri kendini gösterir. En büyük tehdit kalp rahatsızlığı olduğu için kiloya dikkat edilmeli. Bu yüzden hiçbir yaşta olmadığı kadar egzersiz yapmak bu yaşlarda ön plana çıkıyor.
Yetmişli yaşlar ve üstü: Yüksek tansiyon, şeker, kalp, kemik erimesi gibi hastalık belirtileri kendini daha sık belli eder. Fakat bu yaşta da spor ve vücudu güçlendirici egzersizler yapmamak için bir neden yok. En azından hareket etmeyi devam ettirip vücudu paslandırmamalı. Ama uzmanlar "Yaş kaç olursa olsun, hayatı belli bir rutine sokarak sıkıcı bir hale getirmemek gerek. Değişik spor türleri denenmeli. Hayatta mutlaka her zaman bir amaç olmalı" tavsiyelerinde de bulunuyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
