|
 |
 |
 |
22 günlük program
İdeal olan ilk hafta boyunca standart günlük programı sürdürmenizdir. Ardından, 2. hafta, daha sonra 3. hafta aşağıdaki besinleri diyet programına ekleyebilirsiniz
* Güne tercihen akşamlar için 2. dilim ekmeği ekleyin.
* Sabah ekmeğinize bir fındık büyüklüğünde tereyağı sürün. lTahıl ezmesini müsli ile (ezme veya meyveli) değiştirin.
* Akşamları küçük dozda baklagillere başlayın (Sebze yerine).
* Küçük bir kaşık balla yoğurdu ve beyaz peyniri tatlandırın.
* Her öğün bir bardak kırmızı şarap için.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
