|
|
|
|
Standart Gün
KAHVALTI: * 1 esmer şekerle kahve veya çay * 1 dilim ekmek veya doğal tahıl ezmesi * 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
SAAT 10'A DOĞRU: * 1 meyve
ÖĞLE YEMEĞİ: * Çiğ sebze (Her gün sebzeleri çeşitlendirerek) * 2 yumurta (Rafadan veya sahanda) * Pirinç veya başka bir tahıl (İki günde bir değiştirerek) * 1 kase yağsız yoğurt
SAAT 16'YA DOĞRU: * 1 meyve
AKŞAM YEMEĞİ: * Bir büyük kase lahana çorbası * 150 gr. ızgara et veya balık (Haşlanmış veya alüminyum folyoda iki günde bir değiştirerek) * Pişmiş sebze (Sebzeleri çeşitlendirerek) * 1 parça yağsız beyaz peynir
|
|
|
|
|
|
|
|
|