  |
|
Altı aylık programla kas sistemi güçlendiriliyor
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, bilinçli egzersizlerle kasların gençleştirilebileceğine dikkat çekiyor... ' '
* Intermed Medikal Egzersiz Merkezi'nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Semra Ercan, kas yapısının nasıl gençleştirilebileceğinin formülünü anlattı...
* Kaç yaşından itibaren kaslar konusunda önlem almak gerekli? Normalde insanların kas motivasyonu 20 yaşında doluyor. 20 yaşla 40 yaşında yapım ve yıkım eşit gidiyor. 40 yaşından sonra kas yapımı azalıyor, yıkımı 70 yaşına kadar biraz daha artıyor. 70 yaşından sonra ise, yapım çok azalıyor, yıkım çoğalıyor. Yaşlanma ise, bunlar arasındaki farkın açılmasından kaynaklanıyor. Yapımı hızlandırıp, yıkımı egzersiz programıyla yavaşlattığımız için 20-40 yaş arasını, 70 yaşına kadar sürdürme imkânımız var. Bu aradaki açılan makası daraltıyoruz. Bununla, 70 yaşına kadar 40 yaş gibi konforu sürdürmeyi amaçlıyoruz.
KAS KAPASİTESİ ARTAR
* Bu programa göre her gün çalışmak mı gerekli? İnsanın tüm vaktini bu işe mi ayırması lazım, yoksa yoğun çalışan biri hayatının içinde uygulayabilir mi? Programda, bir gün egzersiz yapılıyor, bir gün yapılmıyor. Bu, normalde kas hücresinin yenilenme fonksiyonu için gerekli. Altı aylık süreyi biz başlangıçta her bir kası 14 aletten geçirerek test ediyoruz. Tek tek kas gruplarının gücünü ölçüyoruz. Karşımıza çok enteresan tablolar çıkıyor. Bazı kaslarımızın kas gücü 80'lerde, 90'larda, bazılarının ise 15'lerde olduğu ortaya çıkıyor. Omuz veya bel problemi geçirdiniz... Şimdi bir sorununuz yok... Bunu test ettiğinizi zaman, o eklemi çalıştıran kaslarda mutlaka bir hasar ortaya çıkıyor. Altı ayın içinde tüm kasların kapasitesi yüzde 80'inin üzerine çıkartılmış oluyor. Artık vücutta dengesizlik kalmıyor. Herhangi bir şekilde sakatlanma riski kalmıyor. Sakatlanma riski kas kullanımındaki farklılıklardan ortaya çıkar. Harap olan kasların yerinde çalışan kaslar risk altındadır. Altı aylık program ile onların hepsi korunmuş oluyor. Eski bir kapı düşünün... Menteşesi ve kilidi sağlamsa, istediğiniz kadar kullanırsınız. Kas sisteminizi güçlendirirseniz, vücudunuzu eklemleriniz zarar görmeden, hangi yaşta olursa olsun sağlıklı bir şekilde kullanabilirsiniz.
|
