  |
|
70 yaşında bile 30 yaşındaki kaslara sahip olabilirsiniz
Uzmanlar bir aylık yenileme programı' ile 70 yaşındaki bir kişinin kaslarını, 30 yaşındaki kadar sağlıklı ve güçlü haline kavuşturabiliyor. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeden oluşan bu kendini yenileme programı sayesinde, ilerleyen yaşa rağmen genç ve formda olmak mümkün
Anti-Aging Eğitim ve Araştırma Derneği Genel Sekreteri, ESAAM, European Society for Anti-Aging Medicine'in Yönetim Kurulu Üyesi, İntermed Başkanı Prof. Dr. Hasan İnsel, sağlıklı ve genç yaşamanın yollarıyla ilgili sorularımızı yanıtlıyor...
Mutlaka, pek çok kısıtlama ile mi sağlığımızı koruyabiliriz?
Aslında biz, 'sağlıklı hayat' dediğimiz zaman insanların günlük yaşamına sokabilecekleri ve kendilerine hiçbir zaman problem olmayacak ama ileride olması muhtemel hastalıkları önleyecek bir yaşamı kastediyoruz. Biz tam tersi, sağlıklı yaşamın çok da eğlenceli olduğunu düşünüyoruz. Sabah kalkınca bir miktar egzersiz yapılmasını öneriyoruz. Sabah otobüse binene kadar 10 dakika yürünse ne olur? Öğlen arasında yemeğin ardından 10 dakika ve işten eve dönerken 10 dakika yürümenin nesi sıkıcı olabilir ki?
Gerçekten belli programlarla insanların 10-20 yaş birden gençleşmesi mümkün mü?
Biz şu an bu kişileri bu yaşama alıştırmak için özel bir program uyguluyoruz. İki-üç hafta içinde kas yapılarını ölçüyoruz. Kaslar vücutta kendini yenileyebilen ender organlardan biridir. Kaslar eğer doğru çalıştırılırsa, kendini altı ayda bir yeniler. Biz şimdi 12 kas grubunu ölçüyoruz. Bazılarının kapasitesini yüzde 95, bazısının yüzde 15 çıkıyor. Eğer kişi bu yüzde 15 olan kapasiteli kasını bilinçsizce kullanıyorsa, bu kapasitesinin daha da düşebileceği anlamına gelir. Oysa, bugün 60-70 yaşında biri bu programa girse, teorik olarak eğer bir hastalığı yoksa, altı ay içinde 30 yaşındaki kas grubuna sahip olabilir. Biz bu kişileri altı aylık programa değil, bir aylık 'altın program' dediğimiz, kendini yenileme programına sokuyoruz. Yeme içme programlarıyla da destekleyince, yenilenme hızlanıyor.
Anti-aging'in hedefi insanı kaç yaşındaki değerlerinde tutmaktır?
Hedef, insanı mümkün olduğunca fit bir şekilde, ruhen ve fiziksel olarak sağlıklı tutmaktır. Bunun için hedef bir yaş yoktur. Ancak, amaç her zaman olduğu yaştan daha geri yaşların imkanını bulmaktır. Anti-aging 120 yıl yaşamak üzere programlanan insanın hayatını uzatmayı hedeflemez. O yaşlara kadar sağlıklı ve dinç bir şekilde yaşamasını sağlar. Adam 70 yaşına geldiğinde, 30-40 yaşlarındaki zihin ve vücut yapısına sahip olmalı. Merdiveni tıkır tıkır çıkmalı.
Sağlıklı yaşamın kuralı nedir?
İlk kural, sağlıklı olup olmadığınızı, doktor kontrolünde anlamak, yani check-up yaptırmaktır. İkincisi, sağlık eğitimidir. Herkes okuyarak sağlık eğitimi alabilir. Tedavi de çok önemli. Tedavi bittiğinde, doktor sağlıklı yaşamın kurallarını hastaya vermeli.
Parası olan insan daha sağlıklı insan mı?
Doktor muayenesi de bazen check-up anlamına gelebilir. Bu doktor köydeki pratisyen doktor da olabilir. Tek şart bu konuya önem veren bir doktor olmasıdır. 'Taş gibi adam gelmiş, sağlıklı mıyım diye vaktimi alıyor, şımarıklık yapıyor' diye düşünmeyen bir doktor olmalıdır. Eskiden kadınlar jinekoloğa gittiği zaman jinekolog sadece ilgili muayeneleri yapardı. Şimdi bunu yaparken, 'Kolesterolün de yüksek' diyor. Diş hekimine gittiğinizde, 'Tansiyonunuz yüksek, dikkat edin' diye uyarabiliyor. Branşlar birleşiyor ve herkes herkesi sağlığıyla ilgili riskler konusunda uyarmalı.
Sizce sağlığımız adına yaptığımız en büyük hatalar nelerdir?
Hastalık 'Allah tarafından gelir' diye kabullenmek yanlış. Çünkü çoğu hastalığa yanlış yaşamımız neden oluyor. İkinci hata ise, küçücük şeyleri değerlendirip, sağlıklı bir hayat sürebileceğimiz halde, tembellik etmek.
Bu yazı dizisindekonunun uzmanı kişiler70 yaşında 30 yaşgençleşmenizisağlayacak egzersizprogramlarını veriyor. Prof. Dr. Hasan İnsel, ileriyaştayken gençleşmeninformülünü anlatıyor.Gençleşme egzersizininyollarını, ünlü uzman Prof.Dr. Mehmet Öz gösteriyor. Prof. Dr. Semih Akı,yorgunluklarınızdan enbasit şekilde kurtulmametotlarını, Fizik TedaviUzmanı Dr. Semra Ercan,altı ayda en iyi vücutyapısına nasılkavuşacağınızın yollarınıanlatıyor. Dünyanın en iyi akciğeruzmanlarından biri olarakgösterilen New YorkCornell ÜniversitesiÖğretim Üyesi Prof. Dr.Selim Arcasoy, doğrunefes alma egzersizlerinitek tek anlatıyor ve Prof.Dr. Tamer Damcı, gençleşiphastalıklardankorunmanızı sağlayacaközel diyetin altınkurallarını veriyor. İleri yaşlarda bile genç vesağlıklı kalmanın yollarınısizin için araştırdık.
|
