  |
|
Depresyon Düşmanı Gıdalar
Pekmez: Pekmezin içerisinde vitamin B ve kalsiyum enerjiye dönüşüyor. Depresyona karşı savaşıyor. Ayrıca içerisinde bulunan demir kansızlık durumuna karşı bire bir etkili.
Somon balığı: B-6 vitamini bakımından zengin. B-6 vitaminleri vücudun protein ve yağı öğütmesini sağlar, ayrıca bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzenli çalışmalarına yardım eder. Beyinde depresyonla savaşan kimyasal madde olarak bilinen, mutluluk hormonu serotoninin oluşmasına yardım eder. Tavuğun göğüs eti, böbrek, karaciğer, yumurta, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado da en fazla B-6 vitamini içeren besinlerdir.
Pancar: Vücuttaki dopamin eksikliği insanlarda aşırı yorgunluğa ve depresyona yol açar. Pancarındaki urudin isimli kimyasal madde dopamin üretilmesine neden olarak depresyonu engeller.
Ceviz: Cevizin kolestrolü dengeleyici etkisi bulunuyor. Cevizde, en az balıkta olduğu kadar omega 3 bulunuyor. Depresyon riskini azaltan Omega 3 yağ asitleri kalp ve damar hastalıklarının tümüne karşı çok etkili.
|
