|
 |
 |
 |
Her Eve Lazım
Onu uyutmak zor değil
Çocukları yatağa yatırmak da uykuya ikna etmek de anneler için hayli zordur. Anneler, "Dünyanın en uykusuz çocuğu benimki!" diye dert yansa da uzmanlara göre, onları mışıl mışıl uyutmak çok da zor değildir:
*Yatma zamanı ile ilgili protestoları duymayın.
*Uykusu geldiğini anladığınızda hemen yatırın.
*Aynı saatte kalkmasını sağlayın.
*Her gün açık havada bir süre oynamasını sağlayın.
* Emzik, biberon, ayakta sallama gibi yöntemlerden kaçının.
*Zaman içinde çocuğunuzun yatma saatini erkene alın.
*En sevdiği oyuncağı veya battaniyesi ile uyumasına izin verin.
*Yatak odasında televizyon bulundurmayın.
*Uyumadan önce kola ve çay içmesine izin vermeyin.
*Çocuğunuz kurallara uyduğunda onu ödüllendirin.
Gözaltı morluklarına limon
Uykusuz olduğunuz günlerde gözlerinizin altı mor bir halkaya dönüşüyorsa, üzülmeyin. Her sorunun bitkisel bir çözümü olduğu için mutfağınıza müracaat edin. Günde iki kez limon suyu sürdüğünüz bu bölgede, birkaç gün içinde iyileşme göreceksiniz. Harika bir cilt besini olan badem yağı da sorunu ortadan kaldırmaya yeterlidir.
İnce olmak ve öyle kalmak!
Sıkı bir rejim yapmayı başardınız ve istediğiniz, hedeflediğiniz kiloya ulaştınız. Peki şimdi ne yapacaksınız? Kiloları gerisin geri almamak için nasıl bir yöntem izleyeceksiniz. İşte size ince kalmanın kuralları:
*Yağ yapan besinlerden uzak durun. Yeni beslenme düzenini yaşam biçimi olarak kabullenin.
*Buzdolabından uzak kalmak için kendinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Hiçbir şey yapamazsanız yürüyüşe çıkın.
*Yemeklerinizi önceden pişirin. Böylece, işten gelir gelmez sofraya oturabilir ve açlığınızı bastırmak için abur cubur yemek zorunda kalmazsınız.
*Hareketsiz kalmayın. Vücut egzersizleri yapın. Aldığınız kalorileri yakmanın tek yolu harekettir.
Eksikliği başa bela
Havuç, süt, yumurta, domates, ıspanak ve tereyağında bolca bulunan A vitamini, vücudun sağlıklı çalışmasında etkin rol oynuyor. Şiddetli A vitamini eksikliği, gözde çeşitli bozukluklara ve hatta körlüğe yol açabiliyor. Hafif derecedeki A vitamini eksikliğiyse, solunum yolu enfeksiyonları ve cilt problemlerine sebep oluyor. Uzmanlar, kan değerleri ölçüldükten sonra doktorunuz gerek görürse A Vitamini takviyesini öneriyorlar.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
