|
 |
 |
 |
 |
|
Günlük sigara açığınızı iftarda kapatmaya çalışmayın
Acıbadem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün, oruç tutanları dikkat etmesi gerekenler konusunda uyarıyor...
Uzun süre aç kalmak ve getirdikleri nedeniyle
Çok fazla yiyip mideyi doldurmak sonucu, sindirim sistemi ve dolaşımda düzensizlik yaparak
Tok karnına yatıldığında
Daha ziyade yağlı ürünlerin (şarküteri, peynir vs.) beslenmede ağırlık kazanması, hamur işi (pide vs.) gıdalarının artması, sebzelerin azalması sonucu
İlaç kullanımının aksatılması halinde
İftar ve sahur arasında sigara içiminin sık aralıklı ve fazla olması halinde (Sigara içenler için adeta gündüz açığını kapatmak gibi)
İftar ve sahurda fazla çay kahve tüketildiğinde, orucun sağlığa zarar verebileceği unutulmamalı.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Düzenli yemek yemeyi gerektiren şeker hastalığında oruç tutulursa, gıdaların alınma ritmi bozulur. 10-12 saat hiçbir gıda alınmadığı takdirde, şeker normalin altına düşer. Ağızdan ilaç kullanılınca bu düşüş daha da fazla olur. İnsülin tedavisinde asla oruç tutulamaz. Ancak tek bir ilaçla (ağızdan) şekeri ayarlananlar, bilinçli beslenmeye de dikkat ederse oruç tutabilirler. Böbrek yetmezliği olanlar, diyaliz hastaları, kalp ve tansiyon hastaları, ameliyat veya ameliyatın nekahat döneminde olanlar, emzirenler, hamileler, grip, zatürree, yüksek ateş, ishal yani mevsimlere göre ani başlayan rahatsızlığı olanlar, en azından hastalıkları döneminde oruç tutmamalılar.
İftarda; yavaş ve mümkün olduğunca az miktarda yiyip, birkaç saat sonra ara öğün gibi takviye alınmalıdır.
İftariyelerin çeşidini ve miktarını kısmak gerekir.
Kısa zamanda sigara-kahve-çay tüketimini (iftar, sahur arası) artırmak doğru değildir. Gün boyu bu alışkanlıklarından uzak kalan kişi, iftar sonrası gün içindeki açığını kapatmaya çalışmamalı.
Fazla yediklerini yakmak için tok karnına koşmak, halı sahada top oynamak gibi ağır eforlardan kaçınmak gerekir.
Sahurda sindirimi kolay yiyecekler yiyip, en az yarım saat sonra yatılmalı.
Fazla yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınmak gerekir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
