kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Uzmanlar Ne Diyor?
Her derde deva olan vitamin ve mineraller
Uzmanlar Ne Diyor?

Uzmanlar Ne Diyor?

Beslenme ve diyet uzmanı Selahattin Dönmez
Herkes için uygun değil

Vitaminler ve mineraller sağlıklı yaşam sürecinde vazgeçilmez enerji vermeyen unsurlar. Bireyler kronik hastalıklardan korunmak için mutlaka vitamin ve mineral almak zorundadır. Yeterli ve dengeli besleniyorsanız ve sağlıklıysanız, ekstra desteğe ihtiyacınız bulunmuyor. Ancak özel durumlarda kullanımı önerilir. Ağır menstüral kanaması olan kadınların demir desteği, gebelikte kalsiyum ve folik asit desteği, menapozda kalsiyum, çok düşük kalorili diyette yeterli besin öğesi almamaya bağlı olarak (diyetisyen veya doktor kontrolünde) multivitamin kullanılabilir. Aşırı doz tüketiminde kusma, ishal, saç dökülmesi, böbrek taşları, karaciger enzimlerinde artış, sinir sistemi hasarı görülebilir. Özellikle yağda eriyen vitaminlerin yüksek dozda alımı ölümle dahi sonuçlanabilir.

Beslenme ve diyet uzmanı Banu Kazanç
İhtiyaca göre kullanılmalı

Vitaminler, normal büyüme ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli organik öğelerdir. Bazı yiyeceklerde bir veya birkaç vitamin yüksek yoğunlukta bulunurken, diğer bazı vitaminlerin çok az bulunduğu görülmektedir. Yiyeceklerin saflaştırılmasıyla vitamin kaybı olmaktadır. Yine yiyecek hazırlama, pişirme ve saklama amaçlı uygulanan işlemler vitaminlerin kaybına neden olmaktadır. Her yaş grubunun vitamin gereksinimleri farklı olmakla birlikte toplumun beslenme alışkanlıkları ve bireysel ayrıcalıklar göz önünde bulundurularak ihtiyacı olan vitamin düzeyi ortaya çıkarılır. Bağışıklık sistemi zayıfladığı zaman C vitamini takviyesi, sinir sistemi bozuk olduğu ve iş temposunun ağır olduğu dönemlerde B vitamini takviyesi yapılabilir. Multivitaminlerin de sağlıklı bireyde haftada 2 kereden fazla almaması önerilir.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Sağlıklı yaşamın anahtarı
 Savaşı kazanın
 Vesikalık tasarımlar
 Vücudunuzu alerjiye karşı güçlendirin
 Alerjiyle ilgili bilinmesi gerekenler
 Saçlarınızı sık sık yıkayın çarşafları havalandırın
 Vitaminini al kaliteli yaşa
 Kimse burnundan memnun değil
 Altı günde gezilen beş Yunan adası
 İndirim mevsiminde alışveriş çılgınlığı
 Türk insanı ruhani ve duygusal
 Şehirde saklı bahçe
 Doğru beslenme kanseri önlüyor
 Kanserden korunmak elimizde
 Her eve ilk yardım
 Açıkhavada yaz sineması keyfi
 Bilim altıncı hissin varlığını kanıtladı
 Az yemek ve sporla yaşlanmayı geciktirin
 Asit fazlalılığı hastalık yapıyor
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
O kadar sıkıldım ki balıklara Hamlet' bile oynayabilirim
O kadar sıkıldım ki balıklara Hamlet' bile oynayabilirim
Senaryosunu Ümit Ünal'ın yazdığı "Anlat İstanbul" için kameralar...
Ödülleriyle rekor kıran Türk mimar
Ödülleriyle rekor kıran Türk mimar
İsviçre'de yaşayan Türk mimar Metin Hepgüler başarıdan başarıya...
Olimpiyat ateşine gen dopingi gölgesi düştü
Olimpiyatlar başlarken korkunç bir "şüphe" bilimadamlarının ve spor...
Okumak isteyen herkese kapımız açık
Üniversiteye hazırlandığı dershaneyi satın alarak eğitim dünyasına...
Bu kitaplar ağzınızı sulandıracak
Birbiri peşi sıra yayınlanan "Mutfak Sırları" ile "Geleneksel Meyhane...
Höşmerim
Bu yörenin yemek ve sofralarının birinci vasfı, gösterişten ve israftan uzak...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.