Bunları yapın, kilo alın...
* Önce kişide zayıflığın nedeni belirlenip, tedavi ona göre yönlendirilir. Örneğin besinlerin emilimini bozan dışkıdaki parazitlerin temizlenmesi veya yeme isteksizliği durumlarında, psikolojik tedavi gerekebilir.
* Yemeklerde, enerji yoğunluğu yüksek olan besinleri tercih edin.
* Mönüde, sevdiğiniz yemeklere yer verin.
* Besin seçiminde; yoğurt yerine sütlü tatlı
* Reçel, bal yerine tahin-pekmez
* Sade meyve suyu yerine şekerli kompostoyu tercih edin.
* Yemekleriniz sulu olsun.
* Azar azar, sık sık beslenin.
* Aralarda; sütlü tatlı ve kompostolu yiyeceklere yer verin.
* Sade kurabiye yerine cevizli kurabiyeyi tercih edin.
* Acıkmamış bile olsanız, zamanı geldiğinde yemek yiyin.
|
