Yeterli ve huzurlu uykunun formülü
Uyku sırasında vücut kendini adeta tamir ederek yeniler. Yeterli ve huzurlu uyuyamayanlar ise bu yenilenmeden mahrum kaldıkları gibi, ertesi günü sinirli ve stres içinde geçirirler
seansları Yeterince ve huzurlu uyumayan, tüm gün huzursuz olur. Her şeye gereksiz, lüzumsuz sinirlenir. Uyumaya gitmeden en az 3, en iyisi 4- 5 saat önce yemek sona ermelidir. Huzurlu uyumanız için vücut sindirimle uğraşmamalı. Uyku esnasında vücudumuz tamir atölyesine girer. Uykumuzun gelmesi için melatonin hormonu salgılanır ve bizi huzurlu bir uykuya kavuşturur. Gece ise, gençliğimizin kaynağı olan büyüme hormonu salgılanır. Gündüz oluşan zehirler zararsız hale getirilir, ertesi gün için enerji depoları doldurulur. Gece böbreküstü bezinde salgılanan stres hormonlarının üretimi en aza indirilir.
ERKEN YAŞLANDIRIYOR
Huzursuz uyuyan veya yeterince uyumayanlarda birçok hastalık ortaya çıkar ve kişiler erken yaşlanır. Az uyuma bağışıklık sistemini zayıflatır, dolayısıyla vücut direncini düşürür. Genç, sağlıklı ve stresten uzak bir yaşam için her gece 7- 8 saat uyumak şarttır. Ayrıca her gün, öğleden sonra yarım saat veya bir saat uyuyanların çok daha sağlıklı olduğu ve gençliğini uzun zaman devam ettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ben şahsen her gün öğleden sonra bir saat uyumaktayım ve sağlığıma çok büyük bir yararının olduğunu hissediyorum.
YORGUN UYANMAMAK İÇİN
Geceleri uyku, kesintisiz 7- 8 saat sürmelidir. İlk 3- 4 saat sonraki rüya faslı çok önemlidir. Yapılan bilimsel deneylerde, gece yatmadan önce kişilere bazı şekiller gösterilmiş. Deneklerin bir kısmı rüya faslından önce uyandırılmış ve kendilerine gösterilen figürler sorulmuş, hiç hatırlamadıkları ortaya çıkmış. Buna karşılık tam uyuyup, rüya faslını tamamlayanlar her şeyi hatırlamışlar. Bu demek oluyor ki; tam ve huzurlu uyku, aynı zamanda, öğrendiklerimizi beynimize iyice yerleştiriyor. Yeterli ve huzurlu uyumayan, yorgun uyanır, bütün günü sinirli geçer.
|
