2-Kırmızı et gibi besinlerdeki hayvansal yağ kolesterolünüzü artırır. Bitkisel yağı tercih edin.
3-Düzenli olarak alkol için. Günde bir ya da iki kadeh şarap kolesterol seviyenizi düşük ve düzenli tutmak için önemlidir.
4-Az yağlı yoğurtun kolesterol seviyesini düşürmede etkin olduğu kanıtlanmıştır. Yoğurt alırken az yağlı ya da diyet olması na dikkat edin.
5-Meyve ve sebzelerde bulunan C vitamini yağlı besinlerin oksitlenmesini önler. Her gün kırmızı ve yeşil biber, lahana ya da asitli meyve yiyin.
6-Sık sık lifli besinler yiyin. Ancak burada da doğru olanı seçmelisiniz. Yulaf ve fasulyedeki lif, kepekten daha faydalıdır.
7-Yemeklerinizde pişirme yağı olarak zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.
8-Dikkatli ve dengeli bir biçimde kilo verin. Düzenli ve kontrollü egzersiz yapın. Fazla kilolor kolesterolün en iyi dostudur. Kalp damarlarında tıkanıklığın ve kolesterolün yükselmesine neden olurlar.
9-Abur cuburdan uzak durun. Özellikle margarin yağı içeren besinlerden çekinmelisiniz.
10-Bol bol sarmısak yiyin.
