Banyonuz ilacınız olsun

* Dinlenmek için: Su sıcaklığı 33-36 derecede, 20 dakikalık banyo.
* Ağrılara karşı: Su sıcaklığı 36-38 derecede, 20 dakikalık banyo.
* Canlanmak için: Su sıcaklığı 29-33 derecede, 20 dakikalık banyo.
* Vücudun güçlenmesi için: Su sıcaklığı 40 derecede, 10 dakikalık banyo.

Hamam yoksa SPA'yı deneyin!
* SPA'ların mantığı da hamamlarla aynı mı?
SPA (Sanitas Per Aguas) hamam geleneğinin modernize edilmesidir. Kozmetik ve güzellik uygulamalarını, su ve sağlıkla kombine etmeye çalışan yerlerdir. SPA geleneği, Türk hamamlarında zaten var. Önemli olan bu hamam geleneğini daha modern yöntemlerle kombine ederek, herkesin kullanımına sunmaktır.

Saçlarınızı ılık suyla yıkayın
Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Ayfer Aydın, kış aylarında saçların sağlığını korumaya yönelik tüyolar verdi:
* Kuruyan saç ve saç derisi, uygun nemlendirici saç maskeleri ile nemlendirilmeli. Ayrıca, uygun medikal kozmetik şampuanlar da kullanılmalı.
* Kurulukla birlikte saç dökülmesi söz konusu ise; dermatoloğunuzun önereceği ağızdan destek ilaç tedavisi ve saç mezoterapisi iyi bir seçenektir.
* Saçlarınız ıslakken dışarıya çıkmamaya özen gösterin.
* Sokağa çıkarken bere ya da şapka kullanmak, saçlarınızın kuru ve kirli havadan korunmasına yardımcı olur.
* Saçlarınızın nemlenmesinde ve daha volümlü görünmesinde sıcak değil, ılık suyla yıkamanın faydası vardır. Ilık su, nemi saçlara hapseder ve saçlara fazladan parlaklık katar.
* Fön makinesi ve saç düzleştirici gibi saç şekillendirici aletleri kullanmayı azaltın.
* Kış ayları saç dökülmelerinin de yoğun olarak görüldüğü bir dönemdir.
Yaz mevsiminden kışa geçişte melatonin ve seratonin hormonlarının azalmasıyla, çok sayıda insanda ruhsal olarak hafif de olsa depresif duygular oluşabilir. Saç sağlığımız ruh sağlığımızdan birebir etkilendiği için saç dökülmeleri de bu mevsimde artmaya başlar. Tarama işlemi sırasında tutam tutam saç dökülmesi görülüyorsa, mutlaka bir dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır.

Ruhunuzu da kışa hazırlayın
Memorial Hastanesi'nden Uz. Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
* Uyku düzeni oluşturmak.
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.