kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
11 Mart 2009, Çarşamba
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Karın kasları güçlü olmalı

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
27.02.2009
Seksi karın kasları veya eğilmeden baktığınızda ayakkabılarınızı görmek istiyorsanız; mekik hareketi size yardımcı olur. Fakat amacınız heykel gibi görünen bir gövdeye ulaşmak ise; vücudunuzun üst kısmını çalıştırmalısınız. Yapılan bir araştırma; 'izometrik' omuz uzatma egzersizinin, gövdenizi çalıştıran en iyi egzersiz olduğunu ortaya çıkardı...

BOYNUNUZA DİKKAT
Peki bu egzersiz nasıl yapılır?

* Sırtınızı duvara yaslayarak ayakta durun. Kollarınız ise yanınızda olsun. Bir avucunuzu duvara dayayarak, duvarı itin. Bu sırada kolunuz düz dursun. Birkaç saniye tutun, sonra kolunuzu rahatlatın ve hareketi tekrar edin.

*
Ardından, klasik haline gelen mekik ve yarım mekik hareketini yapın. Bu egzersizleri dikkatli ve doğru yapmaya özen gösterin. Kalkarken boynunuza ve başınıza baskı yapmayın, asılmayın.

* Mekik sırasında ayaklarınızı rahat bırakın. Ayaklarınızı biri tutarsa hareket kolaylaşır ve karın kaslarınızı tembelleştirir!