kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
18 Ekim 2008, Cumartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Horlayanın yanında yatanın ise sadece uykusu kaçar...
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Horlamanın en büyük zararı horlayana olur!

Horlamanın en büyük zararı horlayana olur!

PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
17.10.2008
Eğer yanınızda horlayıp bütün gecenizi mahveden bir yatak arkadaşınız olduysa size güzel bir haberimiz var... Bu durumdan aslında en çok rahatsız olanlar horlayanların kendisidir! Uykuya bağlı nefes alma problemlerinin en fazla görüneni; gürültülü bir şekilde horlamak ve uyku apnesidir. Uyku apnesi, kişinin uyku sırasında birçok kere nefes almayı unutması demektir. Bu sırada beyin kişiyi nefes almasını hatırlatmak için derin uykudan çıkarmak durumunda kalır. (Genelde homurtu ve zorlukla soluma şeklinde görülür...)

DEPRESYON NEDENİDİR
* Uykuya bağlı nefes problemleri başınıza büyük dertler açabilir. Hipertansiyon riskini artırır, kalp hastalıkları ve inmelere yol açabilir ve uykusuzluk problemi çekmenize sebep olur. Bütün bu problemlerin yanında depresyona da neden olur...

* Uykuya bağlı nefes alma problemleri çeken insanlarda uykusunu düzenli bir şekilde alan kişilere oranla yüzde 80 daha çok depresyon görülüyor.

* Bu yan etkileri en azından azaltmak için iki basit yol vardır. Birincisi, fiziksel aktivitelerinizi artırmaktır! Günde 30 dakika yürüyüş bile fazlasıyla yardımcı olur.

* İkincisi ise DHA adlı Omega- 3 yağ asitlerinden günde 600 mg. almaktır. Bu miktar modunuzu normale getirmeye yeterlidir.

* Uykuya bağlı nefes alma problemlerinizden biraz olsun arınmak bile sağlığınızı oldukça iyi yönde etkiler ve depresyonla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.

* Kilo almak da uyku apnesi ve horlamayla bağlantılıdır. Bu yüzden kilolarınızın yüzde 10'undan bile kurtulmak daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Fazla kilolarınızın yüzde 10'unu vermekle uyku problemlerinizi yüzde 30 azaltırsınız...
İLİŞKİLİ HABERLER
Horlamanın en büyük zararı horlayana olur!

Yayın tarihi: 18 Ekim 2008, Cumartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2008/10/18/gny/haber,2FE4825961A446BBBB876829E36C03EA.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Uzun ve seks dolu bir yaşam için kolesterole dikkat ( 12 Ekim 2008 Pazar )
Alkol hem sağlıklıdır hem de sağlıksız! ( 11 Ekim 2008 Cumartesi )
Bel çevresindeki yağları eritebilmek için yürüyün ( 5 Ekim 2008 Pazar )
Sağlık Haberleri