kapat
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
Okur Temsilcisi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
17 Ekim 2008, Cuma
Sabah
 
Haberler Spor Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Çocuk Kulübü Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat

Ruhunuzu da kışa hazırlayın

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
14.10.2008
Memorial Hastanesi'nden Uz. Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler.
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek.
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak.
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek.
* Uyku düzeni oluşturmak.
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak.
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak.
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek.
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek.
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın. Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır.