İşte diyet programı:

KAHVALTI
* 1 kase yağsız yoğurt
* Dilimlenmiş ananas veya portakal
* 1 küçük muz ve bol su
229 KALORİ

ARA ÖĞÜN
* 6 Adet yeşil zeytin (arzu edilirse siyah zeytin de yenebilir ama yanında başka bir şey yenmemesi şartıyla)
90 KALORİ

ÖĞLE YEMEĞİ
* 1 porsiyon ızgara tavuk
* Haşlanmış ıspanak veya 1 porsiyon ızgara balık ve yanında yeşillikli bol salata
329 KALORİ

ARA ÖĞÜN
* 1 adet fırında patates; yağsız ve peynirsiz (arzu edilirse baharat konulabilir) İstediğiniz bir meyve suyu
112 KALORİ

AKŞAM YEMEĞİ
* 1 porsiyon soya soslu kahverengi pirinç pilavı
*1 porsiyon haşlanmış karışık sebze (üzeri bir kaşık zeytinyağlı)
344 KALORİ