|
 |
 |
 |
 |
|
Gıpta edilecek bir düzene sahip
Hale Caneroğlu (Oyuncu) (Boy: 1.68 m. Yaş: 30 Kilo: 48 kg.)
Sabah: Taze meyve suyu içine bir kase yulaf ezmesi, bir dilim yulaflı çavdarlı ekmek, üzerine light beyaz peynir.
Ara: Mevsime uygun çeşitli meyveler
Öğle: Spor yapacaksa, öğlen karbonhidrat ve salata yiyor. Kepekli ekmek tüketiyor. Ağır yemekleri öğlen yemeye çalışıyor. Izgara balık ve tavuk tercihi. Haftada en az iki kez balık yemeye dikkat ediyor
Ara: Meyve ya da salatalık.
Akşam: Kışın çorba ya da salata yiyor. Akşamları mümkün olduğu kadar az yemeye çalışıyor. Yeşil çay ve bitki çaylarını çok seviyor. Haftada bir kendine izin vererek, sevdiği yemekleri tüketiyor. Diyetisyenin yorumu: Hale Caneroğlu, beslenmede çeşitliliği ve yüksek diyet lifi içeren yaşam tarzı ile gıpta edilecek bir düzene sahip. Ancak düşük Beden Kitle İndeksine sahip Caneroğlu'nun osteoporoz riskinden kurtulması için 50 kiloya çıkmasını tavsiye ederim. Öğün düzeni de mükemmel. Bütün besin gruplarını bir arada tüketiyor. Buna karşın süt-yoğurt ve sebze tüketimini artırmasını öneririm. Haftada bir gün sevdiği yemeği yemesi çok önemli bir motivasyon. Düzenli spor yapmak kemik sağlığı, kalp sağlığı, fiziki kondisyon ve insülin salınımının kontrolü açısından önemli. Yeşil çay, içerisindeki isoflavanoid denilen kalbi koruyucu maddeyi içermesi nedeniyle de çok uygun bir tercih.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
