|
 |
 |
 |
 |
|
Makrobiyotik yaşamın temel prensipleri
Sadece açken yiyin. Her lokmanızı en az 50 kez çiğneyin. Bu, yiyeceğin iyi sindirilmesi ve besin değerlerinin emilmesi için önemlidir. Düzenli ve sakin bir şekilde yemek yiyin. Yemek yerken dik oturun. Günde 3 öğün, istediğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Porsiyonunuz eşit, yemek doğru pişmiş olduğu ve doğru çiğnediğiniz sürece. Masadan tam doymadan kalkın. Sadece susadığınız zaman sıvı tüketin. Derin ve rahat bir uyku için gece yarısından önce yatağa girin. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeye son verin. Uzun sıcak banyo yapmaktan kaçının. Pamuklu giysiler giyin (özellikle iç çamaşırlarında). Boyun, bilek ya da parmaklarınıza ağır aksesuvar takmaktan kaçının. Her gün bir saat toprakta yürüyün. Bol bol güneş alın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga ya da dans egzersiz olabilir. Evde geniş yapraklı yeşil bitki yetiştirin. Her gün pencereleri açıp evinizi havalandırın. Soğuk havalarda bile. Dolaşımınızı hızlandırmak ve toksinlerden arınmak için eller, parmaklar, ayaklar ve topuklarınıza sıcak havluyla masaj yapın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
