kapat
30.03.2002
 GÜNAYDIN
 SON DAKİKA
 EDİTÖR
 YAZARLAR
 HABER İNDEKS
banner
 EKONOMİ
 FİNANS
 MARKET
banner
 TÜRKİYE
 DÜNYA
 POLİTİKA
 İSTANBUL
 SPOR
 GALOP
 MAGAZİN
 SAĞLIK
 KAMPUS
 HYDEPARK
 İNANÇ
 ANKETLER
 SABAH
 FOTOMAÇ
 GÜNAYDIN
 ŞAMDAN
 CİNSELLİK
 EMİNE BEDER
 SABAH PAZAR
 KİTAP
 SİNEMA
 SANAT
 RENKLER
 GURME
 TARİH
 SUNNY
 HİGH-TECH
 YAT&TEKNE
 NET YORUM
 NET GÜNDEM
 MELODİ
 ASTROLOJİ
 SARI SAYFA
 METEO
 TRAFİK
 ŞANS&OYUN
 ACİL TEL
 KÜNYE
 WEB REKLAM
 ARŞİV
 

Uykusuzlukla başetme yolları

Kötü bir gece uykusu kişiyi yorduğu gibi verimliliğini de azaltır. Mayo Clinic uzmanları, uyku zorluğu çekenler vef yeterli uyuyamadıklarından yakınanlar için uykusuzlukla başetmenin yollarını sıraladılar:

* Öğleden sonra veya akşamüstü şekerlemelerinden kaçının.

* Her gün aynı saatte yatağa girmeyi alışkanlık haline getirin.

* Yatmadan önce zorlayıcı egzersizler yapmayın.

* Gereksiz endişeleri bir kenara bırakın.

* Yatağa iş götürmeyin.

* Yatmadan bir iki saat önce ılık bir duş alın ve ılık bir bardak süt için.

* Geç saatlerde yemek yemekten veya alkol almaktan kaçının.

* Kafein içeren içecekler ve ilaçlardan uzak durun.

* Uyku öncesi sigara içmeyin.

* Uyuduğunuz ortamın karanlık, sessiz ve ideal serinlikte olmasına dikkat edin.

* Uyuyamıyorsanız, kalkın ve kendinizi iyice yorgun hissedene kadar gezinin.

* Uykusuzluk probleminizinf bir ya da iki hafta devam etmesi halinde mutlaka bir doktora başvurun.



<< Geri dön Yazıcıya yolla Favorilere Ekle Ana Sayfa Yap

Copyright © 2002, MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş. - Tüm hakları saklıdır